فلفل محشي بالبرغل

مشبع وغني بالألياف وخفيف: فلفل محشي بالبرغل 🌶️🥣✨

الإجمالي
60 د
الحصص
3 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
240 kcal

آخر تحديث:

فلفل محشي بالبرغل

باختصار

تحتوي وصفة فلفل محشي بالبرغل على 240 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و36 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 60 دقيقة إجمالًا وتكفي 3 حصص.

عن هذه الوصفة

الفلفل المحشي بالبرغل هو بديل صحي للوصفة التقليدية المحضرة بالأرز. البرغل يضيف الألياف والفيتامينات بينما تمنح الفلفلات الملونة شكلاً جذاباً وطعماً لذيذاً. يدعم الهضم ويوفر العناصر الغذائية الأساسية ويعد وجبة رئيسية مشبعة خاصة عند تقديمه مع اللبن.

طريقة التحضير

  1. 1

    انقع البرغل في ماء ساخن لمدة 10 دقائق.

  2. 2

    قلب البصل والثوم بزيت الزيتون.

  3. 3

    أضف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم وحرك.

  4. 4

    أضف التوابل والبقدونس.

  5. 5

    أضف البرغل المنقوع واخلط جيداً.

  6. 6

    اقطع رؤوس الفلفل ونظفها من الداخل.

  7. 7

    احش الفلفل بخليط البرغل.

  8. 8

    ضعها في قدر وأضف كوب ماء ساخن.

  9. 9

    اطبخ على نار هادئة 35-40 دقيقة.

  10. 10

    قدمها ساخنة مع اللبن.

نصائح

  • لتخفيف الوصفة قلل الزيت أو اخبزها في الفرن بدلاً من الطهي على النار.
  • يمكن إضافة كوسة أو جزر مفروم للحشوة.
  • لا تملأ الفلفل كثيراً حتى لا ينفجر أثناء الطهي.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.