แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ทาโก้แซลมอนอะโวคาโด
มื้อเบา ๆ และเพื่อสุขภาพ: ทาโก้แซลมอนอะโวคาโด 🥑🌮
- รวม
- 23 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ปานกลาง
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 320 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรทาโก้แซลมอนอะโวคาโดให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 15 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 23 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ทาโก้นี้ประกอบด้วยแซลมอนย่าง อะโวคาโด และผักสด ให้สารอาหารสมดุล อุดมด้วยโอเมก้า 3 ไขมันดี และไฟเบอร์ ทั้งเบาและมีคุณค่า เหมาะกับมื้อกลางวันหรือเย็น
วิธีทำ
- 1
หมักปลาแซลมอนกับน้ำมัน เกลือ พริกไทย 10 นาที
- 2
ย่างหรือทอดในกระทะ ข้างละ 3–4 นาที
- 3
ผสมโยเกิร์ต กระเทียม และเกลือเป็นซอส
- 4
อุ่นแผ่นตอร์ติญ่า ใส่กะหล่ำ มะเขือเทศ แซลมอน และอะโวคาโด
- 5
ราดซอสและโรยผักสด
เคล็ดลับ
- อบตอร์ติญ่าในเตาเพื่อความกรอบ
- เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยในซอสเพื่อเพิ่มความสดชื่น
- อบปลาแซลมอนที่ 200°C ประมาณ 12–15 นาทีได้
ภาษา
- Avokadolu Somonlu Taco (Türkçe)
- Avocado Salmon Taco (English)
- Avocado-Lachs-Taco (Deutsch)
- Taco de Salmón con Aguacate (Español)
- Taco au Saumon et à l’Avocat (Français)
- Taco di Salmone e Avocado (Italiano)
- تاكو السلمون بالأفوكادو (العربية)
- Taco Salmon Alpukat (Bahasa Indonesia)
- アボカドサーモンタコス (日本語)
- Taco Salmon Avokado (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำปานกลาง
ปานกลางข้าวจอลลอฟไนจีเรีย – สูตรข้าวกล้อง
เมนูข้าวที่รู้จักกันดีที่สุดของแอฟริกาตะวันตก หุงในซอสมะเขือเทศและพริกหวานแดง สูตรนี้ใช้ข้าวกล้องและให้ใยอาหาร 7 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 70 นาที
- แคลอรี
- 395 kcal
- จำนวนที่
- 6 ที่
ปานกลางอาช-เอ-เรชเทเปอร์เซีย – ซุปสมุนไพร ถั่ว และเส้น
ซุปที่ชาวอิหร่านรักที่สุด รวมถั่วสามชนิด สมุนไพรกองโต และเส้นไว้ด้วยกัน ให้โปรตีน 16 กรัมและใยอาหาร 12 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 85 นาที
- แคลอรี
- 330 kcal
- จำนวนที่
- 6 ที่
เริ่มใช้ฟรี
เริ่มเลย
มารู้จัก RoboFit แล้วบันทึกมื้อแรกของวันนี้
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที เริ่มด้วยเวอร์ชันฟรี แพ็กเกจ Premium รายปีมีทดลองใช้ฟรี 3 วันสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่มีสิทธิ์
- ดาวน์โหลดฟรี
- เวอร์ชันฟรี: บันทึกอาหาร 3 ครั้งและสแกนรูป 3 ครั้ง
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
FitZen Premium: แบบรายสัปดาห์หรือรายปี ราคาแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ดูราคาปัจจุบันได้ใน App Store หรือ Google Play