FitZen

ทาโก้แซลมอนอะโวคาโด

มื้อเบา ๆ และเพื่อสุขภาพ: ทาโก้แซลมอนอะโวคาโด 🥑🌮

รวม
23 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ทาโก้แซลมอนอะโวคาโด

สรุปสั้น ๆ

สูตรทาโก้แซลมอนอะโวคาโดให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 15 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 23 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ทาโก้นี้ประกอบด้วยแซลมอนย่าง อะโวคาโด และผักสด ให้สารอาหารสมดุล อุดมด้วยโอเมก้า 3 ไขมันดี และไฟเบอร์ ทั้งเบาและมีคุณค่า เหมาะกับมื้อกลางวันหรือเย็น

วิธีทำ

  1. 1

    หมักปลาแซลมอนกับน้ำมัน เกลือ พริกไทย 10 นาที

  2. 2

    ย่างหรือทอดในกระทะ ข้างละ 3–4 นาที

  3. 3

    ผสมโยเกิร์ต กระเทียม และเกลือเป็นซอส

  4. 4

    อุ่นแผ่นตอร์ติญ่า ใส่กะหล่ำ มะเขือเทศ แซลมอน และอะโวคาโด

  5. 5

    ราดซอสและโรยผักสด

เคล็ดลับ

  • อบตอร์ติญ่าในเตาเพื่อความกรอบ
  • เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยในซอสเพื่อเพิ่มความสดชื่น
  • อบปลาแซลมอนที่ 200°C ประมาณ 12–15 นาทีได้

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ตปานกลาง

ไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ต

ไก่ไม่มีหนังหมักโยเกิร์ตและเครื่องเทศ แล้วนำไปอบด้วยไขมันน้อย เป็นจานหลักโปรตีนสูง อิ่มท้อง และแคลอรีต่ำ

รวม
45 นาที
แคลอรี
320 kcal
จำนวนที่
2 ที่
เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่นปานกลาง

เฝอไก่เวียดนาม – ซุปก๋วยเตี๋ยวหอมกรุ่น

อาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาสบายและอุดมโปรตีน ทำจากน้ำซุปไก่ใสเคี่ยวกับเครื่องเทศย่างหอม เส้นก๋วยเตี๋ยว และสมุนไพรสด

รวม
60 นาที
แคลอรี
380 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์