Sağlıklı ve hafif bir öğün: Avokadolu Somonlu Taco 🥑🌮
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Avokadolu Somonlu Taco tarifi porsiyon başına 320 kalori içerir: 22 g protein, 28 g karbonhidrat ve 15 g yağ. Hazırlanışı toplam 23 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Izgara somon, avokado ve taze sebzelerle hazırlanan bu taco; omega-3 yağ asitleri, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin, dengeli bir öğün sunar. Hafif, besleyici ve pratik hazırlanışıyla özellikle öğle ve akşam yemekleri için ideal bir seçenektir.
Somonu zeytinyağı, tuz ve karabiber ile ovup 10 dk marine edin.
Izgara tavada veya fırında somonun iki tarafını 3–4 dk pişirin.
Yoğurdu sarımsak ve bir tutam tuz ile karıştırarak sos hazırlayın.
Tortillaları hafifçe ısıtın, içine lahana, domates, somon parçaları ve avokado dilimlerini yerleştirin.
Üzerine yoğurt sosunu gezdirin, taze otlarla süsleyerek servis edin.
Öne çıkanOrtaKore'nin ikonik yemeği bibimbap'ın hafif versiyonu: esmer pirinç, bol renkli sebze, yağsız dana eti ve tek yumurtayla dengeli, protein dolu bir kase.
OrtaBatı Afrika'nın en tanınan pilavı jollof; domates, kırmızı biber ve baharat sosunda pişer. Bu sürüm esmer pirinçle yapılıyor, porsiyonda 7 g lif veriyor.
Ortaİran'ın en sevilen çorbası; üç çeşit baklagil, bol yeşillik ve erişteyi bir araya getiriyor. Porsiyonda 16 g protein ve 12 g lif.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.
