Eine leichte und gesunde Mahlzeit: Avocado-Lachs-Taco 🥑🌮
Verfasst von
Ecem Akkaba · Ernährungsberaterin
Ernährungsberaterin, Absolventin der İstanbul Medipol Universität. Sie erstellt die Rezepte und Nährwerte bei FitZen.
Aktualisiert:
Avocado-Lachs-Taco enthält 320 Kalorien pro Portion: 22 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 15 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 23 Minuten und ergibt 2 Portionen.
Gegrillter Lachs, Avocado und frisches Gemüse vereinen sich in diesem Taco und bieten eine ausgewogene Mahlzeit, reich an Omega-3, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Leicht, nahrhaft und schnell zubereitet – perfekt zum Mittag- oder Abendessen.
Lachs mit Öl, Salz und Pfeffer einreiben und 10 Min ruhen lassen.
3–4 Min pro Seite grillen oder in der Pfanne braten.
Joghurt mit Knoblauch und Salz verrühren.
Tortillas erwärmen und mit Kohl, Tomate, Lachs und Avocado füllen.
Mit Joghurtsauce toppen und mit Kräutern bestreuen.
EmpfohlenMittelEine leichtere Version des koreanischen Klassikers Bibimbap: Vollkornreis, buntes Gemüse, mageres Rindfleisch und ein Ei für eine ausgewogene, proteinreiche Bowl.
MittelWestafrikas bekanntestes Reisgericht gart in einer Tomaten-Paprika-Sauce. Diese Variante nutzt braunen Reis und liefert 7 g Ballaststoffe pro Portion.
MittelIrans beliebteste Suppe vereint drei Hülsenfrüchte, einen Berg Kräuter und Nudeln. 16 g Eiweiß und 12 g Ballaststoffe pro Portion.
Los geht’s
Laden, Konto anlegen, ersten Teller fotografieren. Die Einrichtung dauert unter einer Minute. Starte mit der Gratisversion; das Premium-Jahresabo enthält für berechtigte Neukunden eine 3-tägige kostenlose Testphase.
FitZen Premium: Wochen- oder Jahresabo. Die Preise variieren je nach Land — den aktuellen Preis siehst du im App Store oder bei Google Play.
