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アボカドサーモンタコス

軽くてヘルシーな食事: アボカドサーモンタコス 🥑🌮

合計
23 分
分量
2 人分
難易度
ふつう
カロリー · 1 人分あたり
320 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

アボカドサーモンタコス

要点

アボカドサーモンタコスは1人分あたり320kcalで、たんぱく質22g、炭水化物28g、脂質15gです。 調理時間は合計23分、2人分できあがります。

このレシピについて

グリルしたサーモン、アボカド、新鮮な野菜を使ったこのタコスは、オメガ3脂肪酸、良質な脂肪、食物繊維が豊富なバランスの取れた食事です。軽くて栄養価が高く、ランチやディナーに最適です。

作り方

  1. 1

    サーモンをオリーブオイル、塩、コショウで味付けし、10分置く。

  2. 2

    グリルまたはフライパンで片面3–4分焼く。

  3. 3

    ヨーグルトにニンニクと塩を混ぜてソースを作る。

  4. 4

    トルティーヤを温め、キャベツ、トマト、サーモン、アボカドを挟む。

  5. 5

    ソースをかけ、ハーブで飾る。

コツ

  • トルティーヤをオーブンで温めるとパリッとする。
  • ソースにレモン汁を加えると爽やかさアップ。
  • サーモンは200℃のオーブンで12–15分焼いても良い。

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