Esmer pirinç ve bol sebzeyle hafifletilmiş, yüksek proteinli Endonezya klasiği. Az yağla hazırlanan doyurucu ve dengeli bir öğün.
Güncelleme:
Fit Tavuklu Nasi Goreng – Endonezya Usulü Esmer Pirinçli Protein Tabağı tarifi porsiyon başına 460 kalori içerir: 38 g protein, 48 g karbonhidrat ve 13 g yağ. Hazırlanışı toplam 35 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Bu fit tavuklu nasi goreng, geleneksel tarifi esmer pirinç ve yağsız tavuk göğsüyle daha hafif hale getirir. Bol sebze ve az sodyumlu soslarla hem lezzetli hem de dengeli, düşük kalorili bir seçenek sunar.
Zeytinyağını geniş bir tavada veya wokta orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk küplerini ekleyip pişene kadar 5-6 dakika soteleyin ve bir kenara alın.
Aynı tavaya çırpılmış yumurtaları dökün, karıştırarak pişirin ve tavuğun yanına alın.
Sarımsak ve havucu ekleyip 2-3 dakika, havuçlar hafif yumuşayana kadar soteleyin.
Pişmiş esmer pirinci ekleyip topakları dağıtarak 2 dakika kavurun.
Soya sosu ve kecap manisi ekleyip her şeyi iyice karıştırın.
Tavuğu, yumurtayı, bezelyeyi ve yeşil soğanın çoğunu ekleyip 2 dakika daha karıştırarak ısıtın.
Kalan yeşil soğanı üzerine serpip sıcak servis edin.
Öne çıkanOrtaKore'nin ikonik yemeği bibimbap'ın hafif versiyonu: esmer pirinç, bol renkli sebze, yağsız dana eti ve tek yumurtayla dengeli, protein dolu bir kase.
OrtaTayland sokak lezzetinin tofu, demirhindi ve fıstık çıtırlığıyla hazırlanan bitkisel bir yorumu.
OrtaFırında pişen nohut falafeli, taze yeşilliklerin üzerinde tahinli limon sosuyla sunulan tamamen vegan bir kâse.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
