مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق إندونيسي كلاسيكي غني بالبروتين ومخفف بالأرز البني والكثير من الخضار. وجبة مشبعة ومتوازنة بأقل قدر من الزيت.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة ناسي غورينغ بالدجاج الصحي – طبق بروتين إندونيسي بالأرز البني على 460 سعرة حرارية لكل حصة: 38 غرام بروتين و48 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
يخفف ناسي غورينغ بالدجاج الصحي هذا الطبق التقليدي باستخدام الأرز البني وصدر الدجاج الخالي من الدهون. مع الكثير من الخضار والصلصات قليلة الصوديوم، يقدم خيارًا لذيذًا ومتوازنًا ومنخفض السعرات.
سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة أو ووك على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي مكعبات الدجاج وقلّبيها لمدة 5-6 دقائق حتى تنضج، ثم ارفعيها جانبًا.
اسكبي البيض المخفوق في المقلاة نفسها، وقلّبيه حتى يتماسك، ثم ارفعيه مع الدجاج.
أضيفي الثوم والجزر وقلّبي لمدة 2-3 دقائق حتى يلين الجزر قليلًا.
أضيفي الأرز البني المطبوخ وحمّصيه لمدة دقيقتين مع تفتيت أي تكتلات.
أضيفي صلصة الصويا وكيكاب مانيس وقلّبي كل شيء جيدًا معًا.
أعيدي الدجاج والبيض والبازلاء ومعظم البصل الأخضر، ثم قلّبي لمدة دقيقتين إضافيتين حتى يسخن كل شيء.
انثري البصل الأخضر المتبقي على الوجه وقدّميه ساخنًا.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةنسخة نباتية من طبق الشارع التايلاندي الكلاسيكي مع التوفو والتمر الهندي وقرمشة الفول السوداني.
متوسطةوعاء نباتي بالكامل من فلافل الحمص المخبوزة فوق أوراق خضراء طازجة مع صلصة الطحينة والليمون الكريمية.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.