Fit Balıklı Taco – Izgara Beyaz Balık ve Yoğurtlu Lime Sos

Name: Fit Balıklı Taco – Izgara Beyaz Balık ve Yoğurtlu Lime Sos
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g beyaz balık fileto (morina veya levrek); 6 küçük mısır tortilla; 200 g kırmızı lahana, ince doğranmış; 1 olgun avokado, dilimlenmiş; 150 g yağsız Yunan yoğurdu; 1 lime (suyu ve kabuğu); 1 çay kaşığı toz kimyon; 1 çay kaşığı tütsülenmiş kırmızı biber; 2 yemek kaşığı taze kişniş, doğranmış; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber

Izgara beyaz balık, taze lahana ve avokadoyla mısır tortillada hazırlanan yüksek proteinli, hafif bir taco.

Toplam: 25 dk
Porsiyon: 2 kişilik
Zorluk: Kolay
Kalori · porsiyon başına: 420 kcal

Güncelleme: 25 Temmuz 2026

Kısaca

Fit Balıklı Taco – Izgara Beyaz Balık ve Yoğurtlu Lime Sos tarifi porsiyon başına 420 kalori içerir: 38 g protein, 34 g karbonhidrat ve 15 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Izgara beyaz balık, çıtır kırmızı lahana ve kremamsı avokadoyu mısır tortillada bir araya getiren bu taco, doyurucu ve yüksek proteinli bir öğün sunar. Yoğurtlu lime sosu, ağır soslara kıyasla çok daha düşük kalorili ferah bir dokunuş katar.

Hazırlanışı

1
Balığı kağıt havluyla kurulayın ve kimyon, kırmızı biber, tuz ve karabiberle baharatlayın.
2
Izgara tavada zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın.
3
Balığı her tarafı 3-4 dakika, lif lif ayrılana kadar ızgarada pişirin, sonra parçalara ayırın.
4
Sos için yoğurdu lime suyu, kabuğu ve bir tutam tuzla karıştırın.
5
Doğranmış lahanayı biraz lime suyuyla harmanlayın.
6
Tortillaları kuru tavada kısa süre ısıtın.
7
Tortillaları balık, lahana ve avokadoyla doldurun, üzerine yoğurtlu lime sosu gezdirip kişnişle süsleyin.