FacileBowl Burrito Mexicain – Bol Végan de Riz et Haricots Riche en Fibres
Un bol végan coloré de riz complet, haricots noirs, maïs et avocat avec une salsa de tomate fraîche et du citron vert.
- Total
- 25 min
- Calories
- 480 kcal
- Portions
- 2 portions
Tacos de Poisson Fit – Poisson Blanc Grillé avec Sauce Yaourt-Citron Vert
Un taco léger et riche en protéines avec du poisson blanc grillé, du chou frais et de l'avocat dans des tortillas de maïs.
- Total
- 25 min
- Portions
- 2 portions
- Difficulté
- Facile
- Calories · par portion
- 420 kcal
Mise à jour:
En bref
Tacos de Poisson Fit – Poisson Blanc Grillé avec Sauce Yaourt-Citron Vert apporte 420 calories par portion : 38 g de protéines, 34 g de glucides et 15 g de lipides. La préparation prend 25 minutes au total et donne 2 portions.
À propos de cette recette
Poisson blanc grillé, chou rouge croquant et avocat crémeux se réunissent dans des tortillas de maïs pour un repas rassasiant et riche en protéines. La sauce yaourt-citron vert apporte une touche fraîche avec bien moins de calories que les sauces lourdes.
Préparation
- 1
Épongez le poisson et assaisonnez-le de cumin, paprika, sel et poivre.
- 2
Chauffez l'huile d'olive dans une poêle-gril à feu moyen-vif.
- 3
Grillez le poisson 3-4 minutes par côté jusqu'à ce qu'il s'effeuille, puis émiettez-le.
- 4
Mélangez le yaourt avec le jus de citron vert, le zeste et une pincée de sel pour la sauce.
- 5
Mélangez le chou émincé avec un peu de jus de citron vert.
- 6
Réchauffez brièvement les tortillas dans une poêle sèche.
- 7
Garnissez les tortillas de poisson, chou et avocat, nappez de sauce yaourt-citron vert et parsemez de coriandre.
Astuces
- Utilisez un poisson blanc ferme pour qu'il ne s'effrite pas à la cuisson.
- Réchauffez les tortillas juste avant de servir pour qu'elles restent souples.
- Ajoutez une pincée de piment en flocons pour plus de piquant sans calories supplémentaires.
Langue
- Fit Balıklı Taco – Izgara Beyaz Balık ve Yoğurtlu Lime Sos (Türkçe)
- Fit Fish Tacos – Grilled White Fish with Yogurt-Lime Sauce (English)
- Fit Fisch-Tacos – Gegrillter Weißfisch mit Joghurt-Limetten-Sauce (Deutsch)
- Tacos de Pescado Fit – Pescado Blanco a la Parrilla con Salsa de Yogur y Lima (Español)
- Tacos di Pesce Fit – Pesce Bianco alla Griglia con Salsa allo Yogurt e Lime (Italiano)
- تاكو السمك الصحي – سمك أبيض مشوي مع صلصة الزبادي والليمون (العربية)
- Taco Ikan Fit – Ikan Putih Panggang dengan Saus Yogurt-Jeruk Nipis (Bahasa Indonesia)
- フィット・フィッシュタコス – 白身魚のグリルとヨーグルトライムソース (日本語)
- ทาโก้ปลาสุขภาพ – ปลาเนื้อขาวย่างกับซอสโยเกิร์ตมะนาว (ไทย)
- Taco Ikan Fit – Ikan Putih Panggang dengan Sos Yogurt-Limau Nipis (Bahasa Melayu)
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- Portions
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