Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Fıstık Ezmeli Çikolatalı Toplar
Tatlı isteğine sağlıklı dokunuş: Fıstık Ezmeli Çikolatalı Toplar 🍫
- Toplam
- 10 dk
- Porsiyon
- 4 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 240 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Fıstık Ezmeli Çikolatalı Toplar tarifi porsiyon başına 240 kalori içerir: 6 g protein, 27 g karbonhidrat ve 12 g yağ. Hazırlanışı toplam 10 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Rafine şeker kullanılmadan hurma, yulaf ve doğal fıstık ezmesi ile hazırlanan bu toplar; üzerindeki bitter çikolata ile tatlı krizlerine sağlıklı bir alternatif sunar. Atıştırmalık olarak, spor öncesi enerji kaynağı ya da kahve yanında rahatlıkla tüketilebilir. 🌱
Hazırlanışı
- 1
Hurmalari sıcak suda 5 dakika bekletip yumuşatın.
- 2
Tüm malzemeleri blenderda karıştırın.
- 3
Ceviz büyüklüğünde toplar yapın.
- 4
Üzerine eritilmiş bitter çikolata gezdirin.
- 5
Servisten önce buzdolabında 20 dakika bekletin.
İpuçları
- Daha yoğun aroma için içine 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi ekleyebilirsiniz.
- Bitter çikolatayı eritip ince bir katman halinde kaplarsanız daha kıtır bir sonuç elde edersiniz.
- Topları buzdolabında 1 hafta, derin dondurucuda 1 ay saklayabilirsiniz.
Dil
- Peanut Butter Chocolate Balls (English)
- Erdnussbutter-Schoko-Kugeln (Deutsch)
- Bolitas de Mantequilla de Maní con Chocolate (Español)
- Boules de Beurre de Cacahuète au Chocolat (Français)
- Palline di Burro d’Arachidi al Cioccolato (Italiano)
- كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة (العربية)
- Bola Cokelat Selai Kacang (Bahasa Indonesia)
- ピーナッツバターチョコボール (日本語)
- ลูกบอลช็อกโกแลตเนยถั่ว (ไทย)
- Bebola Coklat Mentega Kacang (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Ücretsiz başla
Hemen başla
RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.
- İndirmesi ücretsiz
- Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.