مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة
كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة 🍫
- الإجمالي
- 10 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 240 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة على 240 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و27 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 10 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
بدون سكر مكرر، تجمع هذه الكرات بين التمر والشوفان وزبدة الفول السوداني الطبيعية، ومغطاة بالشوكولاتة الداكنة. بديل صحي للرغبة في الحلو، مثالية كسناك، قبل التمرين أو مع القهوة. 🌱
طريقة التحضير
- 1
انقع التمر في ماء ساخن لمدة 5 دقائق.
- 2
اخلط جميع المكونات في الخلاط.
- 3
شكّل كرات بحجم الجوز.
- 4
اسكب الشوكولاتة الداكنة المذابة فوقها.
- 5
ضعها في الثلاجة 20 دقيقة قبل التقديم.
نصائح
- أضف ملعقة كبيرة جوز هند مبشور لمذاق أغنى.
- غطِّها بطبقة رقيقة من الشوكولاتة الداكنة المذابة لقوام مقرمش.
- تُحفظ في الثلاجة لمدة أسبوع أو في الفريزر لمدة شهر.
اللغة
- Fıstık Ezmeli Çikolatalı Toplar (Türkçe)
- Peanut Butter Chocolate Balls (English)
- Erdnussbutter-Schoko-Kugeln (Deutsch)
- Bolitas de Mantequilla de Maní con Chocolate (Español)
- Boules de Beurre de Cacahuète au Chocolat (Français)
- Palline di Burro d’Arachidi al Cioccolato (Italiano)
- Bola Cokelat Selai Kacang (Bahasa Indonesia)
- ピーナッツバターチョコボール (日本語)
- ลูกบอลช็อกโกแลตเนยถั่ว (ไทย)
- Bebola Coklat Mentega Kacang (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.