مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة
كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة 🍫
- الإجمالي
- 10 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 240 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة على 240 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و27 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 10 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
بدون سكر مكرر، تجمع هذه الكرات بين التمر والشوفان وزبدة الفول السوداني الطبيعية، ومغطاة بالشوكولاتة الداكنة. بديل صحي للرغبة في الحلو، مثالية كسناك، قبل التمرين أو مع القهوة. 🌱
طريقة التحضير
- 1
انقع التمر في ماء ساخن لمدة 5 دقائق.
- 2
اخلط جميع المكونات في الخلاط.
- 3
شكّل كرات بحجم الجوز.
- 4
اسكب الشوكولاتة الداكنة المذابة فوقها.
- 5
ضعها في الثلاجة 20 دقيقة قبل التقديم.
نصائح
- أضف ملعقة كبيرة جوز هند مبشور لمذاق أغنى.
- غطِّها بطبقة رقيقة من الشوكولاتة الداكنة المذابة لقوام مقرمش.
- تُحفظ في الثلاجة لمدة أسبوع أو في الفريزر لمدة شهر.
اللغة
- Fıstık Ezmeli Çikolatalı Toplar (Türkçe)
- Peanut Butter Chocolate Balls (English)
- Erdnussbutter-Schoko-Kugeln (Deutsch)
- Bolitas de Mantequilla de Maní con Chocolate (Español)
- Boules de Beurre de Cacahuète au Chocolat (Français)
- Palline di Burro d’Arachidi al Cioccolato (Italiano)
- Bola Cokelat Selai Kacang (Bahasa Indonesia)
- ピーナッツバターチョコボール (日本語)
- ลูกบอลช็อกโกแลตเนยถั่ว (ไทย)
- Bebola Coklat Mentega Kacang (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.