KolayFit Kısır – Limonlu Vegan İnce Bulgur Salatası
Domates ve biber salçası, limon ve taze yeşilliklerle yoğrulan ferahlatıcı bir Türk bulgur salatası; hafif ve düşük kalorili bir seçenek sunar.
- Toplam
- 20 dk
- Kalori
- 280 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
Ezogelin Çorbası – Zeytinyağlı Vegan Mercimek Çorbası
Kırmızı mercimek, bulgur ve pirinçle pişen, nane ve pul biberle tatlandırılan geleneksel bir vegan çorba.
- Toplam
- 40 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 260 kcal
Güncelleme:
Kısaca
Ezogelin Çorbası – Zeytinyağlı Vegan Mercimek Çorbası tarifi porsiyon başına 260 kalori içerir: 12 g protein, 42 g karbonhidrat ve 6 g yağ. Hazırlanışı toplam 40 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Ezogelin çorbası, Türk mutfağının en sevilen mercimek çorbalarından biridir ve bu tarifte tereyağı yerine zeytinyağı kullanılır. Yüksek protein ve lif içeriğiyle hem doyurucu hem de düşük kalorili bir seçenek sunar.
Hazırlanışı
- 1
Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanı yumuşayana kadar kavurun.
- 2
Domates ve biber salçasını ekleyip 1 dakika kavurun.
- 3
Yıkanmış kırmızı mercimek, bulgur ve pirinci ilave edin.
- 4
Su veya sebze suyunu ekleyip kaynamaya bırakın.
- 5
Mercimekler dağılana dek kısık ateşte 25 dakika pişirin.
- 6
Tuz, nane ve pul biberle tatlandırın.
- 7
İsterseniz blenderdan geçirip sıcak şekilde limonla servis edin.
İpuçları
- Tamamen vegan kalması için tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
- Servis etmeden önce üzerine taze limon sıkın.
- Çorba bekleyip koyulaşırsa biraz daha su ekleyin.
Dil
- Ezogelin Soup – Vegan Turkish Red Lentil Soup (English)
- Ezogelin-Suppe – Vegane türkische Rote-Linsen-Suppe (Deutsch)
- Sopa Ezogelin – Sopa Turca Vegana de Lentejas Rojas (Español)
- Soupe Ezogelin – Soupe Turque Vegan aux Lentilles Corail (Français)
- Zuppa Ezogelin – Zuppa Turca Vegana di Lenticchie Rosse (Italiano)
- شوربة إيزوغلين – شوربة عدس تركية نباتية بزيت الزيتون (العربية)
- Sup Ezogelin – Sup Lentil Merah Turki Vegan (Bahasa Indonesia)
- エゾゲリンスープ – ヴィーガンのトルコ風赤レンズ豆スープ (日本語)
- ซุปเอโซเกลิน – ซุปถั่วเลนทิลแดงตุรกีวีแกน (ไทย)
- Sup Ezogelin – Sup Lentil Merah Turki Vegan (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerKolay
KolayShakshuka – Baharatlı Domates Sosunda Poşe Yumurta
Zengin domates ve biber sosunda pişen yumurtalarla protein dolu, tek tavada bir kahvaltı.
- Toplam
- 35 dk
- Kalori
- 320 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
KolayFit Okonomiyaki – Japon Usulü Lahanalı Sebze Pankeki
Bol lahana ve yumurtayla hazırlanan bu hafif Japon pankeki, düşük kalorili ve doyurucu bir öğün sunar.
- Toplam
- 30 dk
- Kalori
- 320 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99