سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
شوربة نباتية تقليدية مصنوعة من العدس الأحمر والبرغل والأرز، متبّلة بالنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شوربة إيزوغلين – شوربة عدس تركية نباتية بزيت الزيتون على 260 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و42 غرام كربوهيدرات و6 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
تُعد شوربة إيزوغلين من أحب شوربات العدس في المطبخ التركي، وتستخدم هذه الوصفة زيت الزيتون بدلاً من الزبدة. بفضل محتواها العالي من البروتين والألياف، تقدّم خياراً مشبعاً ومنخفض السعرات الحرارية.
سخّني زيت الزيتون في قدر وقلّبي البصل حتى يلين.
أضيفي معجون الطماطم ومعجون الفلفل الأحمر وقلّبي لمدة دقيقة.
أضيفي العدس الأحمر المغسول والبرغل والأرز.
اسكبي الماء أو مرق الخضار واتركيه حتى يغلي.
اطبخيها على نار هادئة 25 دقيقة حتى يتفتت العدس.
تبّليها بالملح والنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.
اخفقيها قليلاً بالخلاط إن رغبتِ وقدّميها ساخنة مع الليمون.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
سهلةمصنوعة من كمية وفيرة من الملفوف والبيض، تقدم هذه الفطيرة اليابانية الخفيفة وجبة منخفضة السعرات ومشبعة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.