شوربة إيزوغلين – شوربة عدس تركية نباتية بزيت الزيتون

شوربة نباتية تقليدية مصنوعة من العدس الأحمر والبرغل والأرز، متبّلة بالنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.

الإجمالي
40 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
260 kcal

آخر تحديث:

شوربة إيزوغلين – شوربة عدس تركية نباتية بزيت الزيتون

باختصار

تحتوي وصفة شوربة إيزوغلين – شوربة عدس تركية نباتية بزيت الزيتون على 260 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و42 غرام كربوهيدرات و6 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

تُعد شوربة إيزوغلين من أحب شوربات العدس في المطبخ التركي، وتستخدم هذه الوصفة زيت الزيتون بدلاً من الزبدة. بفضل محتواها العالي من البروتين والألياف، تقدّم خياراً مشبعاً ومنخفض السعرات الحرارية.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّني زيت الزيتون في قدر وقلّبي البصل حتى يلين.

  2. 2

    أضيفي معجون الطماطم ومعجون الفلفل الأحمر وقلّبي لمدة دقيقة.

  3. 3

    أضيفي العدس الأحمر المغسول والبرغل والأرز.

  4. 4

    اسكبي الماء أو مرق الخضار واتركيه حتى يغلي.

  5. 5

    اطبخيها على نار هادئة 25 دقيقة حتى يتفتت العدس.

  6. 6

    تبّليها بالملح والنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.

  7. 7

    اخفقيها قليلاً بالخلاط إن رغبتِ وقدّميها ساخنة مع الليمون.

نصائح

  • استخدمي زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لتبقى نباتية تماماً.
  • اعصري الليمون الطازج فوقها قبل التقديم مباشرة.
  • أضيفي القليل من الماء إذا أصبحت الشوربة كثيفة بعد الراحة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.