Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Çıtır katları ve hafif kremasıyla: Çıtır Kadayıflı Fit Muhallebi 🍮✨

Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:

Çıtır Kadayıflı Fit Muhallebi tarifi porsiyon başına 210 kalori içerir: 6 g protein, 30 g karbonhidrat ve 7 g yağ. Hazırlanışı toplam 30 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Çıtır kadayıflı fit muhallebi, geleneksel Türk tatlısının sağlıklı bir uyarlamasıdır. Kat kat çıtır kadayıf ile aralarda hafif muhallebinin birleşmesi tatlıya eşsiz bir doku kazandırır. Doğal tatlandırıcılarla hazırlanan bu tarif hem hafif hem de tatlı ihtiyacını karşılayan keyifli bir alternatiftir.
Tel kadayıfı küçük parçalara ayırın.
Tavada zeytinyağı ile kavurun.
Rengi dönünce bal veya hurma özünü ekleyin ve karıştırın.
Kadayıfları çıtır hale gelince kenara alın.
Başka bir tencerede süt, tam buğday unu ve nişastayı karıştırın.
Orta ateşte koyulaşana kadar karıştırarak pişirin.
Ocaktan alıp bal ve vanilyayı ekleyin.
Kaselerin tabanına bir miktar çıtır kadayıf yerleştirin.
Üzerine muhallebiyi dökün.
Tekrar üzerine çıtır kadayıf serpin.
Son olarak fındık veya cevizle süsleyin.
Soğutarak servis edin.
Öne çıkanKolayJamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
Öne çıkanKolayFilipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
Öne çıkanKolayBrezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99