مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
بطبقات مقرمشة وكريمة خفيفة: مهلبية صحية بالقطايف 🍮✨

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة مهلبية صحية بالقشطة والقطايف المقرمشة على 210 سعرة حرارية لكل حصة: 6 غرام بروتين و30 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
هذه المهلبية نسخة صحية من الحلوى التركية التقليدية. طبقات القطايف المقرمشة مع المهلبية الخفيفة تعطي قواماً مميزاً. محضرة بالمحليات الطبيعية، وهي أخف لكنها تشبع الرغبة في الحلويات، مثالية لمن يتبعون نظاماً صحياً.
اكسر القطايف إلى قطع صغيرة.
حمصها مع الزيت حتى تتحمص.
أضف العسل أو دبس التمر وحرّك.
ضعها جانباً حتى تصبح مقرمشة.
في قدر آخر اخلط الحليب مع الطحين والنشا.
اطبخ على نار متوسطة حتى يثخن مع التحريك.
أضف العسل والفانيليا بعد رفعه عن النار.
ضع طبقة من القطايف المقرمش في الكاسات.
اسكب فوقها المهلبية.
ضع طبقة أخرى من القطايف المقرمش.
زين بالمكسرات.
قدّمها باردة.
مميّزةسهلةدجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةالطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةموكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.