FitZen

Ahi Ton Poke Kasesi – Hawaii Usulü Yüksek Proteinli Pirinç Kasesi

Marine edilmiş çiğ ahi ton balığı, avokado, edamame ve çıtır sebzelerle pirinç üzerinde hazırlanan taze Hawaii usulü bir kase.

Toplam
20 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Kalori · porsiyon başına
450 kcal

Güncelleme:

Ahi Ton Poke Kasesi – Hawaii Usulü Yüksek Proteinli Pirinç Kasesi

Kısaca

Ahi Ton Poke Kasesi – Hawaii Usulü Yüksek Proteinli Pirinç Kasesi tarifi porsiyon başına 450 kalori içerir: 32 g protein, 48 g karbonhidrat ve 14 g yağ. Hazırlanışı toplam 20 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Bu Hawaii poke kasesi, suşi kalitesindeki ahi ton balığını mis gibi pirinç, avokado, edamame ve çıtır sebzelerle katman katman birleştirerek hafif ama doyurucu bir öğün sunar. Yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan bu tarif, hiç pişirme gerektirmeden yalnızca 20 dakikada hazırlanır.

Hazırlanışı

  1. 1

    Bir kâsede soya sosu, susam yağı ve pirinç sirkesini çırparak marinatı hazırlayın.

  2. 2

    Küp doğranmış ton balığını ekleyip nazikçe karıştırın, ardından buzdolabında 10 dakika marine olmaya bırakın.

  3. 3

    Pişmiş suşi pirincini taban olarak iki servis kâsesine paylaştırın.

  4. 4

    Dilimlenmiş avokado, küp doğranmış salatalık ve edamameyi pirincin etrafına yerleştirin.

  5. 5

    Marine edilmiş ton balığını her kâsenin ortasına koyun.

  6. 6

    Üzerine yeşil soğan ve susam serpin.

  7. 7

    Ton balığı taze ve soğukken hemen servis edin.

İpuçları

  • Çiğ tüketildiği için yalnızca güvenilir bir kaynaktan suşi kalitesinde ton balığı kullanın.
  • Tüm malzemeleri soğuk tutun ve kâseyi servisten hemen önce hazırlayın.
  • Daha az karbonhidrat için beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya karnabahar pirinci kullanın.

Dil

Benzer tarifler

Tüm tarifler
3 gün ücretsiz

Hemen başla

Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • İndirmesi ücretsiz
  • Kayıt için kredi kartı istenmez
  • Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99