おすすめふつうフィット・ビビンバ – 韓国風ヘルシー野菜プロテインボウル
韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
- 合計
- 35 分
- カロリー
- 430 kcal
- 分量
- 2 人分
さつまいも春雨とカラフルな野菜で作るこのヴィーガン韓国料理の定番は、軽くて栄養豊富な一品です。
更新日:

野菜チャプチェ – 韓国風ヴィーガン春雨炒めは1人分あたり340kcalで、たんぱく質9g、炭水化物58g、脂質8gです。 調理時間は合計35分、2人分できあがります。
チャプチェは韓国料理で最も愛されている麺料理のひとつで、このヴィーガンバージョンは肉を一切使わずに作ります。さつまいも春雨とたっぷりの野菜で作るこのレシピは、低脂肪で栄養豊富な選択肢を提供します。
春雨を袋の表示通りにゆで、水気を切ってはさみで大きめに切ります。
ほうれん草を熱湯で30秒ゆで、冷水に取って水気を絞ります。
大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。
玉ねぎとにんにくを加え、しんなりするまで炒めます。
にんじん、パプリカ、きのこを加えて4〜5分炒めます。
ゆでた春雨、ほうれん草、しょうゆ、ごま油、メープルシロップを加えます。
すべての材料を混ぜ合わせながら2〜3分温めます。
炒りごまを振りかけ、温かいうちに、または少し冷めた状態で盛り付けます。
おすすめふつう韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
ふつう皮なし鶏肉をヨーグルトとスパイスでマリネし、少ない油で焼き上げる。高たんぱくで満足感があり、低カロリーなメインディッシュ。
ふつう焼いた香辛料でじっくり煮出した澄んだ鶏スープに、ライスヌードルとたっぷりのハーブを合わせた、高たんぱくで軽やかなベトナムの定番料理です。
はじめる
ダウンロードしてアカウントを作り、最初のお皿を撮るだけ。設定は 1 分もかかりません。 最初の3日間は無料。いつでも解約できます。
3日間無料トライアル · その後は Premium(週額・月額・年額)。価格はストアで現地通貨により表示されます。