جابتشيه بالخضار – نودلز زجاجية كورية نباتية

مصنوع من نودلز البطاطا الحلوة الزجاجية والخضار الملونة، يقدم هذا الطبق الكوري النباتي الكلاسيكي وجبة خفيفة ومغذية.

الإجمالي
35 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
340 kcal

آخر تحديث:

جابتشيه بالخضار – نودلز زجاجية كورية نباتية

باختصار

تحتوي وصفة جابتشيه بالخضار – نودلز زجاجية كورية نباتية على 340 سعرة حرارية لكل حصة: 9 غرام بروتين و58 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

الجابتشيه هو أحد أكثر أطباق النودلز حباً في المطبخ الكوري، وهذه النسخة النباتية محضرة دون أي لحم. يقدم هذا الطبق المصنوع من نودلز البطاطا الحلوة الزجاجية والكثير من الخضار خياراً قليل الدهون ومغذياً.

طريقة التحضير

  1. 1

    اسلق النودلز الزجاجية حسب تعليمات العبوة، صفّها وقطّعها إلى قطع كبيرة بالمقص.

  2. 2

    اسلق السبانخ في ماء مغلي 30 ثانية، انقلها إلى ماء بارد واعصر الزائد.

  3. 3

    سخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

  4. 4

    أضف البصل والثوم وقلّبهما حتى يلينا.

  5. 5

    أضف الجزر والفلفل والفطر وقلّبها 4-5 دقائق.

  6. 6

    أضف النودلز المسلوقة والسبانخ وصلصة الصويا وزيت السمسم وشراب القيقب.

  7. 7

    قلّب وسخّن كل المكونات معاً 2-3 دقائق.

  8. 8

    رشّ بذور السمسم المحمصة وقدّمه ساخناً أو دافئاً.

نصائح

  • شطف النودلز بالماء البارد بعد السلق يمنعها من الالتصاق ببعضها.
  • لمزيد من البروتين، يمكنك إضافة التوفو المشوي إلى الوصفة.
  • طهي الخضار حتى تبقى مقرمشة يحافظ على لونها وقيمتها الغذائية معاً.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.