مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
مصنوع من نودلز البطاطا الحلوة الزجاجية والخضار الملونة، يقدم هذا الطبق الكوري النباتي الكلاسيكي وجبة خفيفة ومغذية.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة جابتشيه بالخضار – نودلز زجاجية كورية نباتية على 340 سعرة حرارية لكل حصة: 9 غرام بروتين و58 غرام كربوهيدرات و8 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
الجابتشيه هو أحد أكثر أطباق النودلز حباً في المطبخ الكوري، وهذه النسخة النباتية محضرة دون أي لحم. يقدم هذا الطبق المصنوع من نودلز البطاطا الحلوة الزجاجية والكثير من الخضار خياراً قليل الدهون ومغذياً.
اسلق النودلز الزجاجية حسب تعليمات العبوة، صفّها وقطّعها إلى قطع كبيرة بالمقص.
اسلق السبانخ في ماء مغلي 30 ثانية، انقلها إلى ماء بارد واعصر الزائد.
سخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضف البصل والثوم وقلّبهما حتى يلينا.
أضف الجزر والفلفل والفطر وقلّبها 4-5 دقائق.
أضف النودلز المسلوقة والسبانخ وصلصة الصويا وزيت السمسم وشراب القيقب.
قلّب وسخّن كل المكونات معاً 2-3 دقائق.
رشّ بذور السمسم المحمصة وقدّمه ساخناً أو دافئاً.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةأشهر أطباق الأرز في غرب أفريقيا يُطهى في صلصة الطماطم والفليفلة الحمراء. هذه النسخة بالأرز البني وتمنح 7 غرامات من الألياف لكل حصة.
متوسطةأحبّ شوربات إيران تجمع ثلاثة أنواع من البقوليات وجبلًا من الأعشاب مع الشعيرية. 16 غرامًا من البروتين و12 غرامًا من الألياف لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.