سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
سموثي الديتوكس الأخضر
منعش ومليء بالطاقة: سموثي الديتوكس الأخضر 🥒🥬🍏✨
- الإجمالي
- 5 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 140 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة سموثي الديتوكس الأخضر على 140 سعرة حرارية لكل حصة: 3 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و6 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 5 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
بفضل محتواه الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، يساعد سموثي الديتوكس الأخضر على تخليص الجسم من السموم، دعم الهضم وتعزيز جهاز المناعة. مزيج السبانخ والخيار والتفاح الأخضر والزنجبيل يساهم في تقليل الانتفاخ ويمنح طاقة طوال اليوم. الاستهلاك المنتظم قد يحسن صحة البشرة ويسرّع الأيض.
طريقة التحضير
- 1
اغسل السبانخ وقطّعها.
- 2
قطّع الخيار والتفاح الأخضر مع القشر إلى قطع صغيرة.
- 3
أخرج لب الأفوكادو وقطّعه.
- 4
ضع جميع المكونات في الخلاط.
- 5
أضف ماء جوز الهند وعصير الليمون.
- 6
اخلط حتى يصبح ناعماً.
- 7
قدّم بارداً.
نصائح
- أضف أوراق النعناع لمذاق أكثر انتعاشاً.
- انقع بذور الشيا 5 دقائق قبل الخلط لقوام أكثر سماكة.
- أضف مكعبات ثلج ليصبح مشروباً صيفياً منعشاً.
اللغة
- Yeşil Detoks Smoothie (Türkçe)
- Green Detox Smoothie (English)
- Grüner Detox-Smoothie (Deutsch)
- Smoothie Verde Detox (Español)
- Smoothie Vert Détox (Français)
- Smoothie Verde Detox (Italiano)
- Smoothie Detoks Hijau (Bahasa Indonesia)
- グリーンデトックススムージー (日本語)
- กรีนดีท็อกซ์สมูทตี้ (ไทย)
- Smoothie Detoks Hijau (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةتوم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري
حساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 190 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةبابا غنوج لبناني – متبل الباذنجان المشوي
مقبلات لبنانية من الباذنجان المشوي المدخن ممزوج بالطحينة والثوم والليمون.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 180 kcal
- الحصص
- 2 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.