سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق إيطالي كلاسيكي غني بالألياف ومشبع، مليء بالخضار والبقوليات والمعكرونة الصغيرة.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شوربة مينيسترون الإيطالية الصحية – بالخضار والبقوليات على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و52 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
تجمع شوربة المينيسترون الإيطالية الصحية هذه بين الخضار الطازجة والفاصولياء الغنية بالبروتين والمعكرونة الصغيرة في مرق خضار خفيف. بفضل محتواها العالي من الألياف، تقدم خياراً منخفض السعرات ومغذياً يبقيك شبعاً لفترة طويلة.
سخّني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة؛ أضيفي البصل والثوم واقليهما حتى يليّنا.
أضيفي الجزر والكرفس والبطاطا واقليها لمدة 5 دقائق.
أضيفي الطماطم المقطعة واطهيها لمدة 2-3 دقائق.
أضيفي مرق الخضار واتركيه حتى يغلي ثم اطهيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
أضيفي الفاصولياء والمعكرونة واطهيها لمدة 8-10 دقائق إضافية حتى تنضج المعكرونة.
تبّلي بالملح والفلفل الأسود.
زيّني بالريحان الطازج وقدّميها ساخنة.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
سهلةفطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.