مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
لحم طري مع صلصة غنية وطريقة طهي خفيفة بالفرن: ستيك لحم بالصلصة 🍅🥩✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة ستيك لحم بالصلصة في الفرن على 295 سعرة حرارية لكل حصة: 34 غرام بروتين و7 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 70 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
يصبح ستيك اللحم طرياً ولذيذاً بفضل التتبيل. يُطهى في الفرن بكمية قليلة من الزيت ويُطهى اللحم في صلصته الخاصة ليكون وجبة رئيسية صحية ومشبعة. يُقدم بجانب البرغل أو الخضار المطهوة بالبخار لوجبة متوازنة.
ضعي شرائح اللحم في وعاء كبير.
أضيفي الزبادي وملعقة زيت ومعجون طماطم وثوم وزعتر وملح وفلفل أسود وقلبي جيداً.
اتركي اللحم منقوعاً في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.
ضعي اللحم المتبل في صينية الفرن.
أضيفي الزيت المتبقي ومعجون الطماطم والطماطم المبشورة والبصل والفلفل.
اسكبي كوب ماء وقلبي.
غطّي الصينية بورق الخبز.
اخبزي في فرن مُسخن مسبقاً على 190 درجة مئوية لمدة 40 دقيقة.
أزيلي الورق واخبزي 10 دقائق إضافية.
قدميه ساخناً.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةدجاج منزوع الجلد متبّل بالزبادي والبهارات ثم يُخبز بقليل من الدهون. طبق رئيسي غني بالبروتين ومشبع وقليل السعرات.
متوسطةتُعجن هذه الكرات النباتية من العدس الأحمر والبرغل الناعم مع معجون الطماطم والأعشاب، وتُقدّم في أوراق الخس كوجبة خفيفة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.