ستيك لحم بالصلصة في الفرن

لحم طري مع صلصة غنية وطريقة طهي خفيفة بالفرن: ستيك لحم بالصلصة 🍅🥩✨

الإجمالي
70 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
295 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

ستيك لحم بالصلصة في الفرن

باختصار

تحتوي وصفة ستيك لحم بالصلصة في الفرن على 295 سعرة حرارية لكل حصة: 34 غرام بروتين و7 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 70 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

يصبح ستيك اللحم طرياً ولذيذاً بفضل التتبيل. يُطهى في الفرن بكمية قليلة من الزيت ويُطهى اللحم في صلصته الخاصة ليكون وجبة رئيسية صحية ومشبعة. يُقدم بجانب البرغل أو الخضار المطهوة بالبخار لوجبة متوازنة.

طريقة التحضير

  1. 1

    ضعي شرائح اللحم في وعاء كبير.

  2. 2

    أضيفي الزبادي وملعقة زيت ومعجون طماطم وثوم وزعتر وملح وفلفل أسود وقلبي جيداً.

  3. 3

    اتركي اللحم منقوعاً في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.

  4. 4

    ضعي اللحم المتبل في صينية الفرن.

  5. 5

    أضيفي الزيت المتبقي ومعجون الطماطم والطماطم المبشورة والبصل والفلفل.

  6. 6

    اسكبي كوب ماء وقلبي.

  7. 7

    غطّي الصينية بورق الخبز.

  8. 8

    اخبزي في فرن مُسخن مسبقاً على 190 درجة مئوية لمدة 40 دقيقة.

  9. 9

    أزيلي الورق واخبزي 10 دقائق إضافية.

  10. 10

    قدميه ساخناً.

نصائح

  • كلما طال وقت التتبيل أصبح اللحم أكثر طراوة.
  • أضيفي الفلفل الحار إذا كنتِ تفضلين الطعم الحار.
  • يُقدم بجانب خضار مطهوة بالبخار لوجبة خفيفة وصحية.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.