مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طاجين مغربي نباتي غني بالألياف مطهو ببطء مع الحمص والبهارات.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة طاجين الخضار المغربي – يخنة الحمص النباتية المتبلة على 380 سعرة حرارية لكل حصة: 14 غرام بروتين و55 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
طاجين الخضار المغربي طبق نباتي بالكامل يُحضَّر بالحمص والخضار الملونة. بفضل تناغم البهارات، يقدّم خياراً مشبعاً غنياً بالألياف والبروتين النباتي.
سخّن زيت الزيتون في قدر وقلّب البصل حتى يلين.
أضف الجزر والكوسة وقلّبهما بضع دقائق.
أضف الكمون والبابريكا والقرفة وحرّك حتى تفوح الرائحة.
أضف الطماطم المفرومة والحمص.
اسكب كوباً من الماء واطبخ على نار هادئة مع تغطية القدر 25 دقيقة.
عندما تنضج الخضار، تبّلها بالملح.
زيّن بالكزبرة الطازجة وقدّم ساخناً.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةطبق الشارع المصري الأشهر يجمع الأرز والعدس والمكرونة مع صلصة الطماطم والبصل المقلي المقرمش. نباتي بالكامل، و16 غرامًا من البروتين لكل حصة.
متوسطةأشهر أطباق الأرز في غرب أفريقيا يُطهى في صلصة الطماطم والفليفلة الحمراء. هذه النسخة بالأرز البني وتمنح 7 غرامات من الألياف لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.