مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
فاهيتا لحم
خضروات ملونة ولحم طري: فاهيتا لحم 🌮✨
- الإجمالي
- 30 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 310 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة فاهيتا لحم على 310 سعرة حرارية لكل حصة: 22 غرام بروتين و26 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
فاهيتا اللحم من أشهر أطباق المطبخ المكسيكي. يُقطع اللحم إلى شرائح رفيعة ويُقلى مع الفلفل الملون والبصل. يُقدم داخل خبز تورتيلا من القمح الكامل ليكون صحياً ومشبعاً. مع البهارات يصبح هذا الطبق مثالياً لعشاء سريع ولذيذ.
طريقة التحضير
- 1
اشوِ اللحم في مقلاة كبيرة على نار عالية.
- 2
أضف زيت الزيتون واقلِ اللحم لبضع دقائق.
- 3
أضف البصل والثوم وقلّب.
- 4
أضف الفلفل وقلّب حتى تبقى ألوانه زاهية.
- 5
أضف البهارات والملح وحرك.
- 6
أخيراً أضف عصير الليمون.
- 7
قسّم الحشوة داخل التورتيلا.
- 8
قدّم ساخناً.
نصائح
- للحصول على طعم ألذ يمكن تتبيل اللحم مسبقاً بالليمون والبهارات.
- يمكن استخدام أوراق الخس بدلاً من التورتيلا لنسخة قليلة السعرات.
- يُقدَّم مع صوص زبادي أو جواكامولي.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.