سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
فاهيتا لحم
خضروات ملونة ولحم طري: فاهيتا لحم 🌮✨
- الإجمالي
- 30 د
- الحصص
- 4 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 310 kcal
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة فاهيتا لحم على 310 سعرة حرارية لكل حصة: 22 غرام بروتين و26 غرام كربوهيدرات و14 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
عن هذه الوصفة
فاهيتا اللحم من أشهر أطباق المطبخ المكسيكي. يُقطع اللحم إلى شرائح رفيعة ويُقلى مع الفلفل الملون والبصل. يُقدم داخل خبز تورتيلا من القمح الكامل ليكون صحياً ومشبعاً. مع البهارات يصبح هذا الطبق مثالياً لعشاء سريع ولذيذ.
طريقة التحضير
- 1
اشوِ اللحم في مقلاة كبيرة على نار عالية.
- 2
أضف زيت الزيتون واقلِ اللحم لبضع دقائق.
- 3
أضف البصل والثوم وقلّب.
- 4
أضف الفلفل وقلّب حتى تبقى ألوانه زاهية.
- 5
أضف البهارات والملح وحرك.
- 6
أخيراً أضف عصير الليمون.
- 7
قسّم الحشوة داخل التورتيلا.
- 8
قدّم ساخناً.
نصائح
- للحصول على طعم ألذ يمكن تتبيل اللحم مسبقاً بالليمون والبهارات.
- يمكن استخدام أوراق الخس بدلاً من التورتيلا لنسخة قليلة السعرات.
- يُقدَّم مع صوص زبادي أو جواكامولي.
اللغة
وصفات مشابهة
كل الوصفاتسهلة
سهلةسلطة الفارو الإيطالية – وعاء حبوب نباتي بزيت الزيتون
فارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
- الإجمالي
- 40 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سهلةشكشوكة – بيض مسلوق في صلصة الطماطم المتبلة
فطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 320 kcal
- الحصص
- 2 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.