แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ซุปยายลา – ซุปโยเกิร์ต ข้าว และมินต์แบบตุรกี
อาหารตุรกีคลาสสิกที่เบาและมีคุณค่า ข้นด้วยโยเกิร์ต ข้าว และไข่แดง ราดด้วยเนยมินต์แห้งหอมๆ
- รวม
- 35 นาที
- จำนวนที่
- 2 ที่
- ความยาก
- ง่าย
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 220 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรซุปยายลา – ซุปโยเกิร์ต ข้าว และมินต์แบบตุรกีให้พลังงาน 220 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
ซุปยายลาเป็นหนึ่งในซุปโยเกิร์ตที่ได้รับความนิยมที่สุดของอาหารอานาโตเลีย ไข่แดงทำให้เนื้อซุปเนียนนุ่มขณะที่เนยมินต์เพิ่มกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์
วิธีทำ
- 1
ล้างข้าวแล้วต้มในน้ำจนสุกนุ่ม
- 2
ในชาม ตีโยเกิร์ต ไข่แดง และแป้งให้เข้ากันจนเนียน
- 3
ปรับอุณหภูมิส่วนผสมโยเกิร์ตด้วยการเติมน้ำซุปร้อนทีละทัพพี
- 4
เทส่วนผสมกลับลงหม้อพร้อมคนตลอดเวลา
- 5
เคี่ยวไฟอ่อนจนข้น แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- 6
ละลายเนยแล้วยกลงจากเตา ใส่มินต์แห้งคนให้เข้ากัน
- 7
ราดเนยมินต์ลงบนซุปแล้วเสิร์ฟร้อนๆ
เคล็ดลับ
- คนไปในทิศทางเดียวตลอดเวลาเพื่อไม่ให้โยเกิร์ตแตกตัว
- ใช้โยเกิร์ตอุณหภูมิห้องเพื่อเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม
ภาษา
- Yayla Çorbası – Yoğurtlu Pirinçli Naneli Çorba (Türkçe)
- Yayla Soup – Turkish Yogurt, Rice and Mint Soup (English)
- Yayla-Suppe – Türkische Joghurt-Reis-Suppe mit Minze (Deutsch)
- Sopa Yayla – Sopa Turca de Yogur, Arroz y Menta (Español)
- Soupe Yayla – Soupe Turque au Yaourt, Riz et Menthe (Français)
- Zuppa Yayla – Zuppa Turca di Yogurt, Riso e Menta (Italiano)
- شوربة يايلا – حساء تركي باللبن والأرز والنعناع (العربية)
- Sup Yayla – Sup Yogurt, Nasi, dan Mint ala Turki (Bahasa Indonesia)
- ヤイラスープ – トルコ風ヨーグルトと米とミントのスープ (日本語)
- Sup Yayla – Sup Yogurt, Nasi dan Pudina ala Turki (Bahasa Melayu)
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดแนะนำง่าย
แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
แนะนำง่ายโมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ
โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 355 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เริ่มใช้ฟรี
เริ่มเลย
มารู้จัก RoboFit แล้วบันทึกมื้อแรกของวันนี้
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที เริ่มด้วยเวอร์ชันฟรี แพ็กเกจ Premium รายปีมีทดลองใช้ฟรี 3 วันสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่มีสิทธิ์
- ดาวน์โหลดฟรี
- เวอร์ชันฟรี: บันทึกอาหาร 3 ครั้งและสแกนรูป 3 ครั้ง
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
FitZen Premium: แบบรายสัปดาห์หรือรายปี ราคาแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ดูราคาปัจจุบันได้ใน App Store หรือ Google Play