แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
อาหารตุรกีคลาสสิกที่เบาและมีคุณค่า ข้นด้วยโยเกิร์ต ข้าว และไข่แดง ราดด้วยเนยมินต์แห้งหอมๆ

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรซุปยายลา – ซุปโยเกิร์ต ข้าว และมินต์แบบตุรกีให้พลังงาน 220 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่
ซุปยายลาเป็นหนึ่งในซุปโยเกิร์ตที่ได้รับความนิยมที่สุดของอาหารอานาโตเลีย ไข่แดงทำให้เนื้อซุปเนียนนุ่มขณะที่เนยมินต์เพิ่มกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์
ล้างข้าวแล้วต้มในน้ำจนสุกนุ่ม
ในชาม ตีโยเกิร์ต ไข่แดง และแป้งให้เข้ากันจนเนียน
ปรับอุณหภูมิส่วนผสมโยเกิร์ตด้วยการเติมน้ำซุปร้อนทีละทัพพี
เทส่วนผสมกลับลงหม้อพร้อมคนตลอดเวลา
เคี่ยวไฟอ่อนจนข้น แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
ละลายเนยแล้วยกลงจากเตา ใส่มินต์แห้งคนให้เข้ากัน
ราดเนยมินต์ลงบนซุปแล้วเสิร์ฟร้อนๆ
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์