ซุปยายลา – ซุปโยเกิร์ต ข้าว และมินต์แบบตุรกี

อาหารตุรกีคลาสสิกที่เบาและมีคุณค่า ข้นด้วยโยเกิร์ต ข้าว และไข่แดง ราดด้วยเนยมินต์แห้งหอมๆ

รวม
35 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
220 kcal

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ซุปยายลา – ซุปโยเกิร์ต ข้าว และมินต์แบบตุรกี

สรุปสั้น ๆ

สูตรซุปยายลา – ซุปโยเกิร์ต ข้าว และมินต์แบบตุรกีให้พลังงาน 220 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ซุปยายลาเป็นหนึ่งในซุปโยเกิร์ตที่ได้รับความนิยมที่สุดของอาหารอานาโตเลีย ไข่แดงทำให้เนื้อซุปเนียนนุ่มขณะที่เนยมินต์เพิ่มกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์

วิธีทำ

  1. 1

    ล้างข้าวแล้วต้มในน้ำจนสุกนุ่ม

  2. 2

    ในชาม ตีโยเกิร์ต ไข่แดง และแป้งให้เข้ากันจนเนียน

  3. 3

    ปรับอุณหภูมิส่วนผสมโยเกิร์ตด้วยการเติมน้ำซุปร้อนทีละทัพพี

  4. 4

    เทส่วนผสมกลับลงหม้อพร้อมคนตลอดเวลา

  5. 5

    เคี่ยวไฟอ่อนจนข้น แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

  6. 6

    ละลายเนยแล้วยกลงจากเตา ใส่มินต์แห้งคนให้เข้ากัน

  7. 7

    ราดเนยมินต์ลงบนซุปแล้วเสิร์ฟร้อนๆ

เคล็ดลับ

  • คนไปในทิศทางเดียวตลอดเวลาเพื่อไม่ให้โยเกิร์ตแตกตัว
  • ใช้โยเกิร์ตอุณหภูมิห้องเพื่อเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ลาบ – ยำเนื้อสับแบบอีสานกับข้าวคั่วง่าย

ลาบ – ยำเนื้อสับแบบอีสานกับข้าวคั่ว

ลาบเป็นยำเนื้อสับรสสดชื่นและเผ็ดจากภาคอีสานของไทย คลุกเคล้ากับข้าวคั่ว มะนาว น้ำปลา ใบสะระแหน่ และหอมแดง.

รวม
30 นาที
แคลอรี
230 kcal
จำนวนที่
4 ที่
สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพาง่าย

สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพา

สลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ

รวม
15 นาที
แคลอรี
250 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟริตตาตาผัก – ไข่อบสไตล์อิตาเลียนกับซูกินีและพริกหวานง่าย

ฟริตตาตาผัก – ไข่อบสไตล์อิตาเลียนกับซูกินีและพริกหวาน

ฟริตตาตาคือไข่เจียวอบสไตล์อิตาลี มื้ออาหารที่อุดมโปรตีนเสริมด้วยซูกินี พริกหวาน หัวหอม และชีส อร่อยได้ทั้งร้อน ๆ หรือที่อุณหภูมิห้องสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันเบา ๆ

รวม
35 นาที
แคลอรี
240 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์