سهلةلاب (لآب) – سلطة اللحم المفروم على طريقة إيسان بأرز محمّص
لاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 230 kcal
- الحصص
- 4 حصص
طبق تركي كلاسيكي خفيف ومغذٍّ يُثخَّن باللبن والأرز وصفار البيض، ويُزيَّن بزبدة النعناع المجفف الساخنة.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شوربة يايلا – حساء تركي باللبن والأرز والنعناع على 220 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و28 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
شوربة يايلا من أحبّ الشوربات المعتمدة على اللبن في المطبخ الأناضولي. يمنحها صفار البيض قواماً حريرياً بينما تضيف زبدة النعناع الساخنة نكهة مميزة.
اغسل الأرز واسلقه في الماء حتى ينضج ويصبح طرياً.
في وعاء، اخفق اللبن وصفار البيض والدقيق حتى يصبح المزيج ناعماً.
سخّن مزيج اللبن بإضافة بضع مغارف من المرق الساخن.
أعد المزيج إلى القدر مع التحريك المستمر.
اتركه على نار هادئة حتى يثخن ثم تبّله بالملح والفلفل.
أذب الزبدة وأضف النعناع المجفف بعد رفعها عن النار.
وزّع زبدة النعناع فوق الشوربة وقدّمها ساخنة.
سهلةلاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
سهلةتجمع هذه السلطة الكلاسيكية من جزيرة كابري الإيطالية بين بساطة الموزاريلا الطازجة والطماطم الناضجة والريحان مع زيت الزيتون البكر. خفيفة ومنعشة وقليلة الكربوهيدرات.
سهلةالفريتاتا هي عجة إيطاليا المخبوزة، وجبة غنية بالبروتين معززة بالكوسا والفلفل والبصل والجبن. تُستمتع بها ساخنة أو بدرجة حرارة الغرفة على الفطور أو كغداء خفيف.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.