مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
طبق تركي كلاسيكي خفيف ومغذٍّ يُثخَّن باللبن والأرز وصفار البيض، ويُزيَّن بزبدة النعناع المجفف الساخنة.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شوربة يايلا – حساء تركي باللبن والأرز والنعناع على 220 سعرة حرارية لكل حصة: 12 غرام بروتين و28 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
شوربة يايلا من أحبّ الشوربات المعتمدة على اللبن في المطبخ الأناضولي. يمنحها صفار البيض قواماً حريرياً بينما تضيف زبدة النعناع الساخنة نكهة مميزة.
اغسل الأرز واسلقه في الماء حتى ينضج ويصبح طرياً.
في وعاء، اخفق اللبن وصفار البيض والدقيق حتى يصبح المزيج ناعماً.
سخّن مزيج اللبن بإضافة بضع مغارف من المرق الساخن.
أعد المزيج إلى القدر مع التحريك المستمر.
اتركه على نار هادئة حتى يثخن ثم تبّله بالملح والفلفل.
أذب الزبدة وأضف النعناع المجفف بعد رفعها عن النار.
وزّع زبدة النعناع فوق الشوربة وقدّمها ساخنة.
مميّزةسهلةدجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةالطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
مميّزةسهلةموكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.