บุ๋นจ่า – หมูย่างสไตล์ฮานอยกับเส้นหมี่ข้าว

หมูปรุงรสย่างถ่าน เส้นหมี่ข้าว ผักสมุนไพรสดหนึ่งกำ และน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามรสเปรี้ยวหวานเค็ม ทำให้บุ๋นจ่าเป็นมื้อกลางวันที่ชาวฮานอยรักที่สุด

รวม
50 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
520 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

บุ๋นจ่า – หมูย่างสไตล์ฮานอยกับเส้นหมี่ข้าว

สรุปสั้น ๆ

สูตรบุ๋นจ่า – หมูย่างสไตล์ฮานอยกับเส้นหมี่ข้าวให้พลังงาน 520 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 34 กรัม คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม และไขมัน 16 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 50 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

บุ๋นจ่าเป็นอาหารสัญลักษณ์ของเวียดนามตอนเหนือ ปรุงท่ามกลางควันเตาย่างตามท้องถนนในฮานอย ก้อนหมูและหมูย่างเสิร์ฟในน้ำจิ้มอุ่น ๆ ที่เรียกว่าเนื้อกจ่าม พร้อมเส้นหมี่ข้าวและผักสมุนไพรสดหนึ่งตะกร้า

อาหารจานนี้เสิร์ฟแบบแยกส่วนแทนที่จะเป็นจานเดียว คุณประกอบแต่ละคำเอง ด้วยผักที่มากมาย เส้นหมี่ข้าวเส้นเล็ก และเนื้อย่างไขมันต่ำ มื้อนี้จึงทั้งอร่อยและสมดุล

เนื่องจากน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามทำจากน้ำปลา มะนาว น้ำ และน้ำตาลเพียงเล็กน้อย จึงมีแคลอรีที่พอเหมาะ ทำให้บุ๋นจ่าเป็นมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงและใยอาหารมาก

วิธีทำ

  1. 1

    คลุกหมูสับและหมูหั่นกับกระเทียมขูด หอมแดง น้ำปลา น้ำตาล และพริกไทย หมักไว้อย่างน้อย 30 นาที

  2. 2

    ปั้นหมูสับที่หมักไว้เป็นก้อนเล็ก ๆ แยกส่วนที่หั่นไว้ต่างหาก

  3. 3

    สำหรับเนื้อกจ่าม ผสมน้ำปลา น้ำอุ่น น้ำตาล และน้ำมะนาวในชาม คนจนน้ำตาลละลาย แล้วใส่กระเทียมและพริกแดง

  4. 4

    ใส่แครอทหั่นแว่นลงในน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามเพื่อให้ดองเล็กน้อย

  5. 5

    ต้มเส้นหมี่ข้าวตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ล้างด้วยน้ำเย็นแล้วสะเด็ดน้ำ

  6. 6

    ย่างก้อนหมูและหมูหั่นบนเตาร้อนหรือในกระทะนาน 8-10 นาที จนสุกเหลืองทั้งสองด้าน

  7. 7

    จุ่มเนื้อย่างลงในน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามอุ่น ๆ แล้วตักใส่ชามเสิร์ฟ

  8. 8

    เสิร์ฟเส้นหมี่ข้าว ผักสมุนไพรสด และใบผักกาดหอมเคียงข้าง แต่ละคนจุ่มคำของตัวเองลงในน้ำจิ้ม

เคล็ดลับ

  • ปรับความสมดุลของรสเปรี้ยวหวานเค็มในน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามตามชอบ
  • หากต้องการไขมันน้อยลง ใช้หมูสับไขมันต่ำแทนหมูสามชั้น
  • การล้างเส้นหมี่ข้าวด้วยน้ำเย็นหลังต้มช่วยไม่ให้เส้นติดกัน

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
บะหมี่ตันตัน – บะหมี่เสฉวนเผ็ดงาปานกลาง

บะหมี่ตันตัน – บะหมี่เสฉวนเผ็ดงา

สัญลักษณ์ของอาหารเสฉวน บะหมี่ตันตันวางหมูสับกรอบและผักดองบนซอสเผ็ดจากงาบด น้ำมันพริก และพริกเสฉวน ในเวอร์ชันที่เบาลง

รวม
30 นาที
แคลอรี
480 kcal
จำนวนที่
2 ที่
บั๋นหมี่ – แซนด์วิชบาแก็ตต์เวียดนามปานกลาง

บั๋นหมี่ – แซนด์วิชบาแก็ตต์เวียดนาม

บั๋นหมี่ทำจากบาแก็ตต์ฝรั่งเศสกรอบ โปรตีนย่าง แครอทและหัวไชเท้าดองเปรี้ยวหวาน แตงกวาสด และผักชี เป็นเมนูสตรีทฟู้ดเวียดนามคลาสสิกที่สมดุลและอิ่มท้อง

รวม
40 นาที
แคลอรี
480 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์