แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
หมูปรุงรสย่างถ่าน เส้นหมี่ข้าว ผักสมุนไพรสดหนึ่งกำ และน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามรสเปรี้ยวหวานเค็ม ทำให้บุ๋นจ่าเป็นมื้อกลางวันที่ชาวฮานอยรักที่สุด

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรบุ๋นจ่า – หมูย่างสไตล์ฮานอยกับเส้นหมี่ข้าวให้พลังงาน 520 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 34 กรัม คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม และไขมัน 16 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 50 นาที ได้ 4 ที่
บุ๋นจ่าเป็นอาหารสัญลักษณ์ของเวียดนามตอนเหนือ ปรุงท่ามกลางควันเตาย่างตามท้องถนนในฮานอย ก้อนหมูและหมูย่างเสิร์ฟในน้ำจิ้มอุ่น ๆ ที่เรียกว่าเนื้อกจ่าม พร้อมเส้นหมี่ข้าวและผักสมุนไพรสดหนึ่งตะกร้า
อาหารจานนี้เสิร์ฟแบบแยกส่วนแทนที่จะเป็นจานเดียว คุณประกอบแต่ละคำเอง ด้วยผักที่มากมาย เส้นหมี่ข้าวเส้นเล็ก และเนื้อย่างไขมันต่ำ มื้อนี้จึงทั้งอร่อยและสมดุล
เนื่องจากน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามทำจากน้ำปลา มะนาว น้ำ และน้ำตาลเพียงเล็กน้อย จึงมีแคลอรีที่พอเหมาะ ทำให้บุ๋นจ่าเป็นมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูงและใยอาหารมาก
คลุกหมูสับและหมูหั่นกับกระเทียมขูด หอมแดง น้ำปลา น้ำตาล และพริกไทย หมักไว้อย่างน้อย 30 นาที
ปั้นหมูสับที่หมักไว้เป็นก้อนเล็ก ๆ แยกส่วนที่หั่นไว้ต่างหาก
สำหรับเนื้อกจ่าม ผสมน้ำปลา น้ำอุ่น น้ำตาล และน้ำมะนาวในชาม คนจนน้ำตาลละลาย แล้วใส่กระเทียมและพริกแดง
ใส่แครอทหั่นแว่นลงในน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามเพื่อให้ดองเล็กน้อย
ต้มเส้นหมี่ข้าวตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ ล้างด้วยน้ำเย็นแล้วสะเด็ดน้ำ
ย่างก้อนหมูและหมูหั่นบนเตาร้อนหรือในกระทะนาน 8-10 นาที จนสุกเหลืองทั้งสองด้าน
จุ่มเนื้อย่างลงในน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามอุ่น ๆ แล้วตักใส่ชามเสิร์ฟ
เสิร์ฟเส้นหมี่ข้าว ผักสมุนไพรสด และใบผักกาดหอมเคียงข้าง แต่ละคนจุ่มคำของตัวเองลงในน้ำจิ้ม
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางสัญลักษณ์ของอาหารเสฉวน บะหมี่ตันตันวางหมูสับกรอบและผักดองบนซอสเผ็ดจากงาบด น้ำมันพริก และพริกเสฉวน ในเวอร์ชันที่เบาลง
ปานกลางบั๋นหมี่ทำจากบาแก็ตต์ฝรั่งเศสกรอบ โปรตีนย่าง แครอทและหัวไชเท้าดองเปรี้ยวหวาน แตงกวาสด และผักชี เป็นเมนูสตรีทฟู้ดเวียดนามคลาสสิกที่สมดุลและอิ่มท้อง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์