بون تشا – لحم الخنزير المشوي على طريقة هانوي مع الشعيرية الأرزية

لحم الخنزير المتبل المشوي على الفحم، والشعيرية الأرزية، وباقة من الأعشاب الطازجة، وصلصة نوك تشام الحلوة الحامضة المالحة، تجعل من بون تشا الغداء الأكثر محبة في هانوي.

الإجمالي
50 د
الحصص
4 حصص
الصعوبة
متوسطة
السعرات · لكل حصة
520 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

بون تشا – لحم الخنزير المشوي على طريقة هانوي مع الشعيرية الأرزية

باختصار

تحتوي وصفة بون تشا – لحم الخنزير المشوي على طريقة هانوي مع الشعيرية الأرزية على 520 سعرة حرارية لكل حصة: 34 غرام بروتين و58 غرام كربوهيدرات و16 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 50 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.

عن هذه الوصفة

بون تشا هو الطبق الأيقوني لشمال فيتنام، يُطهى وسط دخان الشوايات في شوارع هانوي. تُقدَّم كرات وشرائح لحم الخنزير المشوية في صلصة غمس دافئة تُسمى نوك تشام، إلى جانب الشعيرية الأرزية وسلة مليئة بالأعشاب الطازجة.

يُقدَّم الطبق مفككاً بدلاً من طبق واحد: فأنت تُكوّن كل لقمة بنفسك. بفضل وفرة الخضار والشعيرية الأرزية الرفيعة واللحم المشوي قليل الدهن، تكون الوجبة لذيذة ومتوازنة معاً.

ولأن صلصة نوك تشام تُصنع من صلصة السمك والليمون والماء وكمية قليلة من السكر، فإنها تحمل سعرات محسوبة، مما يجعل بون تشا وجبة صحية غنية بالبروتين والألياف.

طريقة التحضير

  1. 1

    قلّب لحم الخنزير المفروم والشرائح مع الثوم المبشور والشالوت وصلصة السمك والسكر والفلفل، وانقعها لمدة 30 دقيقة على الأقل.

  2. 2

    شكّل كرات صغيرة من اللحم المفروم المتبل؛ واترك الشرائح منفصلة.

  3. 3

    لصلصة نوك تشام، اخلط صلصة السمك والماء الدافئ والسكر وعصير الليمون في وعاء واخفق حتى يذوب السكر، ثم أضف الثوم والفلفل الأحمر.

  4. 4

    ضع شرائح الجزر في صلصة نوك تشام لتتخلل قليلاً.

  5. 5

    اسلق الشعيرية الأرزية حسب تعليمات العبوة، واشطفها بالماء البارد وصفّها.

  6. 6

    اطبخ الكرات وشرائح الخنزير على شواية ساخنة أو مقلاة لمدة 8-10 دقائق حتى تحمرّ من الجانبين.

  7. 7

    اغمس اللحم المشوي في صلصة نوك تشام الدافئة وانقله إلى وعاء التقديم.

  8. 8

    قدّم الشعيرية الأرزية والأعشاب الطازجة وأوراق الخس إلى جانبها؛ يغمس كل شخص لقمته في الصلصة.

نصائح

  • اضبط توازن الحلو والحامض والمالح في صلصة نوك تشام حسب ذوقك.
  • لدهون أقل، اختر لحماً مفروماً قليل الدهن بدلاً من بطن الخنزير.
  • شطف الشعيرية الأرزية بالماء البارد بعد السلق يمنعها من الالتصاق ببعضها.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.