แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
สัญลักษณ์ของอาหารเสฉวน บะหมี่ตันตันวางหมูสับกรอบและผักดองบนซอสเผ็ดจากงาบด น้ำมันพริก และพริกเสฉวน ในเวอร์ชันที่เบาลง

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรบะหมี่ตันตัน – บะหมี่เสฉวนเผ็ดงาให้พลังงาน 480 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 26 กรัม คาร์โบไฮเดรต 52 กรัม และไขมัน 19 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่
บะหมี่ตันตันได้ชื่อมาจากไม้คานไผ่ (ตันตัน) ที่พ่อค้าเคยแบกบนบ่าเพื่อเร่ขาย เกิดขึ้นบนถนนของเสฉวน เมนูนี้ผสานความเข้มข้นนุ่มละมุนของงาบดเข้ากับรสชาดชาเผ็ด (หมาล่า) อันเป็นเอกลักษณ์จากน้ำมันพริกและพริกเสฉวน
สูตรดั้งเดิมอาจมันมาก เวอร์ชันเบานี้จึงคุมปริมาณน้ำมันพริกและหมูสับไว้ แต่ยังคงซอสงา หมูสับกรอบ และผักดอง (หย่าไช่) ที่ให้เอกลักษณ์แก่จานนี้ไว้ครบ
หมูสับไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ขณะที่งาบดให้ไขมันดีและแคลเซียม จัดสัดส่วนให้สมดุลกับเส้นบะหมี่และเพิ่มผักใบเขียวข้าง ๆ เพื่อมื้อที่อิ่มอร่อยและสมดุลยิ่งขึ้น
ต้มบะหมี่ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์แล้วสะเด็ดน้ำ
ในชามเสิร์ฟ ทำฐานซอสด้วยงาบด ซีอิ๊วขาว น้ำมันพริก พริกเสฉวน กระเทียม และน้ำตาล
ใส่น้ำสต๊อกไก่ร้อนแล้วคนจนซอสเนียน
ในกระทะที่ใส่น้ำมันเล็กน้อย ผัดหมูสับจนเป็นสีน้ำตาลและกรอบ
ใส่ผักดองสับลงในหมูแล้วผัดต่ออีก 2 นาที
แบ่งบะหมี่ที่ต้มแล้วลงในชามที่มีซอส
ตักหมูสับกรอบวางด้านบน
โรยต้นหอมและคลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟทันที
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางบั๋นหมี่ทำจากบาแก็ตต์ฝรั่งเศสกรอบ โปรตีนย่าง แครอทและหัวไชเท้าดองเปรี้ยวหวาน แตงกวาสด และผักชี เป็นเมนูสตรีทฟู้ดเวียดนามคลาสสิกที่สมดุลและอิ่มท้อง
ปานกลางหมูปรุงรสย่างถ่าน เส้นหมี่ข้าว ผักสมุนไพรสดหนึ่งกำ และน้ำจิ้มเนื้อกจ่ามรสเปรี้ยวหวานเค็ม ทำให้บุ๋นจ่าเป็นมื้อกลางวันที่ชาวฮานอยรักที่สุด
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์