ส้มตำไทย – มังสวิรัติ

สลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา

รวม
15 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
180 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ส้มตำไทย – มังสวิรัติ

สรุปสั้น ๆ

สูตรส้มตำไทย – มังสวิรัติให้พลังงาน 180 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 15 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ส้มตำไทยจานนี้ผสมผสานมะละกอเขียวกรุบกรอบกับมะเขือเทศ ถั่วฝักยาว และถั่วลิสงคั่ว ปรุงรสด้วยน้ำยำมะนาวและพริก ด้วยการใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา จึงเป็นตัวเลือกมังสวิรัติเต็มรูปแบบและแคลอรีต่ำ

วิธีทำ

  1. 1

    ตำกระเทียมและพริกในครกเบา ๆ จนเป็นเนื้อละเอียด

  2. 2

    ใส่ถั่วลิสงคั่วแล้วตำสองสามครั้ง ให้ยังคงหยาบอยู่

  3. 3

    ใส่ถั่วฝักยาวและมะเขือเทศราชินี แล้วตำเบา ๆ

  4. 4

    ใส่มะละกอเขียวขูดและมะเขือเทศหั่นลงในครก

  5. 5

    ปรุงน้ำยำโดยเติมน้ำมะนาว ซีอิ๊ว และน้ำตาล

  6. 6

    คลุกเคล้าและตำส่วนผสมเบา ๆ ด้วยช้อนและสาก

  7. 7

    ตักส้มตำใส่จาน แล้วโรยถั่วลิสงเพิ่มอีกเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับ

  • หากต้องการเผ็ดน้อยลง ให้เอาเมล็ดพริกออกหรือลดปริมาณลง
  • เตรียมมะละกอก่อนเสิร์ฟทันทีเพื่อคงความกรุบกรอบ
  • การใช้ทามาริแทนน้ำปลาทำให้เมนูนี้เป็นมังสวิรัติ พร้อมคงรสอูมามิไว้

ภาษา

ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์