แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
สลัดไทยรสจัดกรุบกรอบแบบมังสวิรัติเต็มรูปแบบ มะละกอเขียวขูด มะเขือเทศ และถั่วฝักยาวคลุกเคล้ากับน้ำยำมะนาว-พริก โดยใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรส้มตำไทย – มังสวิรัติให้พลังงาน 180 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม และไขมัน 8 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 15 นาที ได้ 2 ที่
ส้มตำไทยจานนี้ผสมผสานมะละกอเขียวกรุบกรอบกับมะเขือเทศ ถั่วฝักยาว และถั่วลิสงคั่ว ปรุงรสด้วยน้ำยำมะนาวและพริก ด้วยการใช้ซีอิ๊วแทนน้ำปลา จึงเป็นตัวเลือกมังสวิรัติเต็มรูปแบบและแคลอรีต่ำ
ตำกระเทียมและพริกในครกเบา ๆ จนเป็นเนื้อละเอียด
ใส่ถั่วลิสงคั่วแล้วตำสองสามครั้ง ให้ยังคงหยาบอยู่
ใส่ถั่วฝักยาวและมะเขือเทศราชินี แล้วตำเบา ๆ
ใส่มะละกอเขียวขูดและมะเขือเทศหั่นลงในครก
ปรุงน้ำยำโดยเติมน้ำมะนาว ซีอิ๊ว และน้ำตาล
คลุกเคล้าและตำส่วนผสมเบา ๆ ด้วยช้อนและสาก
ตักส้มตำใส่จาน แล้วโรยถั่วลิสงเพิ่มอีกเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
ง่ายซุปบีทรูทสีแดงของโปแลนด์ใส เปรี้ยวสดชื่น และเบามาก เพียง 118 แคลอรีต่อถ้วย ทั้งยังคงไนเตรตธรรมชาติของบีทรูทไว้ครบ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์