แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
เครปบางกรอบจากแป้งข้าวและถั่วเลนทิลหมัก สอดไส้มันฝรั่งปรุงรส วีแกนโดยธรรมชาติ ปราศจากกลูเตน และอุดมด้วยโพรไบโอติก
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรมาซาลา โดซา – เครปข้าวและถั่วเลนทิลกรอบสไตล์อินเดียใต้ให้พลังงาน 360 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม และไขมัน 9 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 2 ที่
มาซาลา โดซา เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่คนรักมากที่สุดของอาหารอินเดียใต้ และด้วยการหมักจึงย่อยง่ายและดีต่อลำไส้ ในเวอร์ชันฟิตนี้เราใช้น้ำมันน้อยและปรุงไส้มันฝรั่งอย่างจัดจ้าน ได้มื้ออาหารที่มาจากพืชล้วน
ล้างข้าว อูรัดดาล โพฮา และเฟนูกรีก แล้วแช่น้ำ 6 ชั่วโมง
สะเด็ดน้ำแล้วปั่นกับน้ำเล็กน้อยจนได้แป้งเนียน
ใส่เกลือลงในแป้งแล้วหมักโดยปิดฝาไว้ในที่อุ่น 8-12 ชั่วโมง
สำหรับไส้ ผัดเมล็ดมัสตาร์ด ใบแกง และขมิ้นในน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
ใส่หอมใหญ่และพริกเขียว ผัดจนนิ่ม
ใส่มันฝรั่งบดและเกลือ คลุกเคล้าแล้วผัดต่อ 2-3 นาที
ตักแป้งหนึ่งกระบวยลงกระทะร้อน แล้วเกลี่ยให้บางเป็นวงกลม
เมื่อขอบกรอบแล้ว วางไส้มันฝรั่งตรงกลาง พับเครปแล้วเสิร์ฟ
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
ปานกลางอาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์