แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
สตูว์เกาหลีรสเผ็ดอ่อนๆ กับเต้าหู้อ่อน เห็ด และผัก ราดด้วยไข่ด้านบน
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรซุนดูบู จีเก สูตรฟิต – สตูว์เต้าหู้อ่อนเผ็ดสไตล์เกาหลีให้พลังงาน 280 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม และไขมัน 14 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่
ซุนดูบู จีเก เป็นหนึ่งในสตูว์ร้อนที่คนเกาหลีรักมากที่สุด ด้วยเนื้อสัมผัสเนียนนุ่มจากเต้าหู้อ่อน สูตรฟิตนี้ใช้น้ำสต็อกผักแทนน้ำสต็อกเนื้อ จึงได้มื้ออาหารที่เบาแต่อุดมด้วยโปรตีน
ตั้งน้ำมันงาในหม้อแล้วผัดกระเทียมและหัวหอมจนหอม
ใส่โกชูการูแล้วคนสั้นๆ เพื่อให้สีและกลิ่นออกมา
ใส่เห็ดและซุกินี ผัดต่อ 2-3 นาที
เทน้ำสต็อกผักลงไปแล้วต้มให้เดือด
ใส่เต้าหู้อ่อนเป็นก้อนใหญ่ด้วยช้อนโดยไม่ให้แตก
ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและเกลือ แล้วเคี่ยวต่อ 5 นาที
ตอกไข่ลงด้านบนแล้วปล่อยให้สุกในน้ำซุปร้อน
โรยต้นหอมแล้วเสิร์ฟร้อนๆ
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
ปานกลางอาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์