ปอเปี๊ยะสดเวียดนามไส้กุ้งพร้อมน้ำจิ้มถั่ว

อาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาและโปรตีนสูง ประกอบด้วยกุ้ง ผักกรอบ และสมุนไพรสดห่อด้วยแผ่นแป้งข้าว

รวม
25 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
285 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ปอเปี๊ยะสดเวียดนามไส้กุ้งพร้อมน้ำจิ้มถั่ว

สรุปสั้น ๆ

สูตรปอเปี๊ยะสดเวียดนามไส้กุ้งพร้อมน้ำจิ้มถั่วให้พลังงาน 285 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 25 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ปอเปี๊ยะสดเวียดนามนี้ห่อผักกรอบและกุ้งสุกด้วยแผ่นแป้งข้าวเป็นมื้อที่อิ่มท้องและไม่ใช้น้ำมัน เมื่อเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มถั่ว สูตรนี้จึงเป็นตัวเลือกที่ลงตัวสำหรับผู้ที่มองหาของว่างแคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง

วิธีทำ

  1. 1

    ต้มเส้นหมี่ข้าวตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แล้วสะเด็ดน้ำและล้างด้วยน้ำเย็น

  2. 2

    ตีเนยถั่ว ซีอิ๊วขาว น้ำมะนาว และกระเทียมกับน้ำอุ่นเล็กน้อยเพื่อทำน้ำจิ้ม

  3. 3

    หั่นแครอท แตงกวา และผักกาดหอมเป็นเส้นบาง

  4. 4

    จุ่มแผ่นแป้งข้าวลงในน้ำอุ่นสองสามวินาทีให้นิ่มแล้ววางบนพื้นเรียบ

  5. 5

    วางใบสะระแหน่ ผักชี เส้นหมี่ และผักไว้ส่วนล่าง

  6. 6

    จัดเรียงกุ้งที่ผ่าครึ่งไว้ด้านบน

  7. 7

    พับด้านข้างเข้าด้านในแล้วม้วนให้แน่น

  8. 8

    ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือแล้วเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มถั่ว

เคล็ดลับ

  • อย่าแช่แผ่นแป้งข้าวนานเกินไป การให้มันชื้นเล็กน้อยจะช่วยให้ม้วนง่ายขึ้น
  • คลุมปอเปี๊ยะที่ม้วนเสร็จด้วยผ้าชื้นเพื่อป้องกันไม่ให้แห้ง
  • คุณสามารถทำเวอร์ชันมังสวิรัติได้โดยใช้เต้าหู้แทนกุ้ง

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ตปานกลาง

ไก่ทันดูรีอินเดีย – ไก่อบโปรตีนสูงหมักโยเกิร์ต

ไก่ไม่มีหนังหมักโยเกิร์ตและเครื่องเทศ แล้วนำไปอบด้วยไขมันน้อย เป็นจานหลักโปรตีนสูง อิ่มท้อง และแคลอรีต่ำ

รวม
45 นาที
แคลอรี
320 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอมปานกลาง

ลูกชิ้นถั่วเลนทิลตุรกี – เมซเซ่วีแกนในใบผักกาดหอม

นวดจากถั่วเลนทิลแดงและบูลกูร์ละเอียดกับซอสมะเขือเทศและสมุนไพร ลูกชิ้นวีแกนนี้เป็นของว่างเบา ๆ เสิร์ฟในใบผักกาดหอม

รวม
35 นาที
แคลอรี
220 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์