مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق فيتنامي كلاسيكي خفيف وغني بالبروتين من الجمبري والخضار الطازجة والأعشاب العطرية ملفوفة في ورق الأرز.

بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة لفائف الربيع الفيتنامية بالجمبري مع صلصة الفول السوداني على 285 سعرة حرارية لكل حصة: 24 غرام بروتين و33 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 25 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
تجمع لفائف الربيع الفيتنامية هذه بين الخضار المقرمشة والجمبري المطهو داخل ورق الأرز لتقدم وجبة مشبعة وخالية من الزيت. مع صلصة الفول السوداني، تعد هذه الوصفة خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن وجبة خفيفة قليلة السعرات وغنية بالبروتين.
اطهي شعيرية الأرز حسب تعليمات العبوة، ثم صفيها واشطفيها بالماء البارد.
اخفقي زبدة الفول السوداني وصلصة الصويا وعصير الليمون والثوم مع قليل من الماء الدافئ لتحضير الصلصة.
قطّعي الجزر والخيار والخس إلى شرائح رفيعة.
اغمسي ورقة الأرز في الماء الدافئ لبضع ثوانٍ حتى تلين ثم افرديها على سطح مستوٍ.
ضعي النعناع والكزبرة والشعيرية والخضار على الجزء السفلي.
رتّبي الجمبري المقطوع نصفين في الأعلى.
اطوي الجانبين للداخل ولفّي اللفافة بإحكام.
كرّري العملية مع باقي المكونات وقدّميها مع صلصة الفول السوداني.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةأحبّ شوربات إيران تجمع ثلاثة أنواع من البقوليات وجبلًا من الأعشاب مع الشعيرية. 16 غرامًا من البروتين و12 غرامًا من الألياف لكل حصة.
متوسطةطبق سيتشوان الكلاسيكي من مكعبات التوفو الطري المطهوة في صلصة الدوبانجيانغ والفاصوليا السوداء المخمرة مع القليل من اللحم المفروم. حار ومشبع ونسخة أخف غنية بالبروتين.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.