ベトナム風エビ生春巻き ピーナッツソース添え

エビと新鮮な野菜、香草をライスペーパーで巻いた、軽くて高たんぱくなベトナムの定番料理です。

合計
25 分
分量
2 人分
難易度
ふつう
カロリー · 1 人分あたり
285 kcal

更新日:

ベトナム風エビ生春巻き ピーナッツソース添え

要点

ベトナム風エビ生春巻き ピーナッツソース添えは1人分あたり285kcalで、たんぱく質24g、炭水化物33g、脂質7gです。 調理時間は合計25分、2人分できあがります。

このレシピについて

このベトナム風生春巻きは、シャキシャキの野菜と加熱したエビをライスペーパーで巻いた、油を使わない満足感のある一品です。ピーナッツソースを添えたこのレシピは、低カロリーながら高たんぱくな軽食を求める人に理想的な選択肢です。

作り方

  1. 1

    米麺を袋の表示どおりにゆで、水気を切って冷水で洗います。

  2. 2

    ピーナッツバター、しょうゆ、ライム果汁、にんにくを少量のぬるま湯で混ぜ、ソースを作ります。

  3. 3

    にんじん、きゅうり、レタスを細切りにします。

  4. 4

    ライスペーパーをぬるま湯に数秒浸してやわらかくし、平らな面に広げます。

  5. 5

    手前側にミント、パクチー、米麺、野菜をのせます。

  6. 6

    その上に半分に切ったエビを並べます。

  7. 7

    両端を内側に折り、きつめに巻きます。

  8. 8

    残りの材料でも同様に作り、ピーナッツソースを添えて盛り付けます。

コツ

  • ライスペーパーは浸しすぎないでください。少し湿った状態のほうが巻きやすくなります。
  • 巻き終えた春巻きは濡れ布巾で覆い、乾燥を防ぎます。
  • エビの代わりに豆腐を使えば、ビーガン版を作ることもできます。

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