おすすめふつうフィット・ビビンバ – 韓国風ヘルシー野菜プロテインボウル
韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
- 合計
- 35 分
- カロリー
- 430 kcal
- 分量
- 2 人分
エビと新鮮な野菜、香草をライスペーパーで巻いた、軽くて高たんぱくなベトナムの定番料理です。
更新日:

ベトナム風エビ生春巻き ピーナッツソース添えは1人分あたり285kcalで、たんぱく質24g、炭水化物33g、脂質7gです。 調理時間は合計25分、2人分できあがります。
このベトナム風生春巻きは、シャキシャキの野菜と加熱したエビをライスペーパーで巻いた、油を使わない満足感のある一品です。ピーナッツソースを添えたこのレシピは、低カロリーながら高たんぱくな軽食を求める人に理想的な選択肢です。
米麺を袋の表示どおりにゆで、水気を切って冷水で洗います。
ピーナッツバター、しょうゆ、ライム果汁、にんにくを少量のぬるま湯で混ぜ、ソースを作ります。
にんじん、きゅうり、レタスを細切りにします。
ライスペーパーをぬるま湯に数秒浸してやわらかくし、平らな面に広げます。
手前側にミント、パクチー、米麺、野菜をのせます。
その上に半分に切ったエビを並べます。
両端を内側に折り、きつめに巻きます。
残りの材料でも同様に作り、ピーナッツソースを添えて盛り付けます。
おすすめふつう韓国の定番ビビンバを軽やかにアレンジ。玄米、彩り野菜、赤身牛肉、卵一個でバランスの良い高たんぱくボウルに。
ふつう皮なし鶏肉をヨーグルトとスパイスでマリネし、少ない油で焼き上げる。高たんぱくで満足感があり、低カロリーなメインディッシュ。
ふつう赤レンズ豆と細挽きブルグルをトマトペーストとハーブで練った、レタスに包んで食べる軽やかなヴィーガンの一品です。
はじめる
ダウンロードしてアカウントを作り、最初のお皿を撮るだけ。設定は 1 分もかかりません。 最初の3日間は無料。いつでも解約できます。
3日間無料トライアル · その後は Premium(週額・月額・年額)。価格はストアで現地通貨により表示されます。