Pirinç kağıdına sarılmış karides, taze sebze ve aromatik otlarla hazırlanan hafif ve yüksek proteinli bir Vietnam klasiği.
Güncelleme:
Karidesli Vietnam Yaz Rulosu – Fıstık Soslu Protein Atıştırmalığı tarifi porsiyon başına 285 kalori içerir: 24 g protein, 33 g karbonhidrat ve 7 g yağ. Hazırlanışı toplam 25 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Bu Vietnam yaz rulosu, çıtır sebzeleri ve pişmiş karidesi pirinç kağıdına sararak yağsız ve doyurucu bir öğün sunar. Fıstık soslu bu tarif, düşük kalorili ama yüksek proteinli bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir.
Pirinç şehriyeyi paket talimatına göre haşlayın, süzüp soğuk suyla durulayın.
Fıstık ezmesi, soya sosu, lime suyu ve sarımsağı biraz ılık suyla çırparak sos hazırlayın.
Havuç, salatalık ve marulu ince şeritler halinde doğrayın.
Bir pirinç kağıdını birkaç saniye ılık suya batırıp yumuşatın ve düz bir yüzeye yayın.
Alt kısmına nane, kişniş, şehriye ve sebzeleri yerleştirin.
Üzerine ikiye bölünmüş karidesleri dizin.
Kenarları içe katlayıp ruloyu sıkıca sarın.
Kalan malzemelerle tekrarlayıp fıstık sosuyla servis edin.
Öne çıkanOrtaKore'nin ikonik yemeği bibimbap'ın hafif versiyonu: esmer pirinç, bol renkli sebze, yağsız dana eti ve tek yumurtayla dengeli, protein dolu bir kase.
OrtaYoğurt ve baharatlarla marine edilmiş derisiz tavuk, fırında az yağla pişer. Yüksek proteinli, tok tutan ve düşük kalorili bir ana yemek sunar.
OrtaKırmızı mercimek ve ince bulgurla yoğrulan, salçalı ve baharatlı bu vegan köfteler marul yapraklarında hafif bir atıştırmalık sunar.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
