ริซอตโต้เห็ด – ข้าวอาร์โบริโออิตาเลียนเนื้อครีมมี่

ริซอตโต้เห็ดเป็นหนึ่งในเมนูข้าวที่ชาวอิตาลีตอนเหนือชื่นชอบมากที่สุด ข้าวอาร์โบริโอถูกปรุงอย่างช้าๆ กับเห็ด ไวน์ขาว และพาร์เมซาน จนได้เนื้อสัมผัสครีมมี่ เป็นอาหารมังสวิรัติที่อบอุ่นและอิ่มท้อง

รวม
45 นาที
จำนวนที่
4 ที่
ความยาก
ปานกลาง
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
430 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ริซอตโต้เห็ด – ข้าวอาร์โบริโออิตาเลียนเนื้อครีมมี่

สรุปสั้น ๆ

สูตรริซอตโต้เห็ด – ข้าวอาร์โบริโออิตาเลียนเนื้อครีมมี่ให้พลังงาน 430 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 12 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม และไขมัน 14 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 4 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ริซอตโต้เห็ดเป็นเมนูข้าวคลาสสิกจากอาหารแคว้นลอมบาร์ดีและปีเยมอนเตทางตอนเหนือของอิตาลี ข้าวอาร์โบริโอเมล็ดสั้นจะมีเนื้อครีมมี่เมื่อปรุงสุก เพราะมีปริมาณแป้งสูง

เคล็ดลับคือค่อยๆ เติมน้ำสต็อกร้อนทีละน้อยพร้อมคนตลอดเวลา วิธีนี้จะปล่อยแป้งจากข้าวออกมา และเมื่อใส่เนยกับพาร์เมซานลงไปก็จะได้เนื้อสัมผัสนุ่มลื่น เห็ดช่วยเพิ่มความลึกของรสชาติแบบเอิร์ธตี้และอูมามิ

เมนูมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนนี้กลายเป็นมื้อที่สมดุลได้ ด้วยไฟเบอร์และวิตามินบีจากเห็ดและการควบคุมปริมาณ เสิร์ฟคู่กับสลัดผักใบเขียวเพื่อมื้อค่ำที่เบาสบาย

วิธีทำ

  1. 1

    อุ่นน้ำสต็อกผักในหม้อให้ร้อนอยู่เสมอ โดยให้ต่ำกว่าจุดเดือดเล็กน้อย

  2. 2

    ตั้งน้ำมันมะกอกและเนยครึ่งหนึ่งในกระทะใบใหญ่ ผัดเห็ดจนเป็นสีทองแล้วตักพักไว้

  3. 3

    ในกระทะเดิม ผัดหัวหอมจนนุ่ม ใส่กระเทียมแล้วผัดต่ออีกหนึ่งนาที

  4. 4

    ใส่ข้าวอาร์โบริโอลงไปคั่วพร้อมคนประมาณ 1-2 นาที จนเมล็ดข้าวใสที่ขอบ

  5. 5

    เทไวน์ขาวลงไปแล้วคนจนข้าวดูดซับจนหมด

  6. 6

    ค่อยๆ เติมน้ำสต็อกร้อนทีละกระบวย คนจนแต่ละครั้งถูกดูดซับ ใช้เวลาประมาณ 18 นาที

  7. 7

    เมื่อข้าวได้ที่แบบอัลเดนเต ใส่เห็ดที่พักไว้ เนยที่เหลือ และพาร์เมซานลงไปคน

  8. 8

    ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และพาร์สลีย์ แล้วเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับ

  • การคนริซอตโต้อย่างต่อเนื่องช่วยดึงเนื้อสัมผัสครีมมี่ออกมา
  • การใส่เห็ดแห้งและใช้น้ำแช่เห็ดจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นของรสชาติได้มาก
  • ปล่อยให้ข้าวยังแข็งเล็กน้อย (อัลเดนเต) เพราะมันจะสุกต่อจากความร้อนที่เหลืออยู่

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีนแนะนำปานกลาง

บิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน

บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
2 ที่
บะหมี่ตันตัน – บะหมี่เสฉวนเผ็ดงาปานกลาง

บะหมี่ตันตัน – บะหมี่เสฉวนเผ็ดงา

สัญลักษณ์ของอาหารเสฉวน บะหมี่ตันตันวางหมูสับกรอบและผักดองบนซอสเผ็ดจากงาบด น้ำมันพริก และพริกเสฉวน ในเวอร์ชันที่เบาลง

รวม
30 นาที
แคลอรี
480 kcal
จำนวนที่
2 ที่
บั๋นหมี่ – แซนด์วิชบาแก็ตต์เวียดนามปานกลาง

บั๋นหมี่ – แซนด์วิชบาแก็ตต์เวียดนาม

บั๋นหมี่ทำจากบาแก็ตต์ฝรั่งเศสกรอบ โปรตีนย่าง แครอทและหัวไชเท้าดองเปรี้ยวหวาน แตงกวาสด และผักชี เป็นเมนูสตรีทฟู้ดเวียดนามคลาสสิกที่สมดุลและอิ่มท้อง

รวม
40 นาที
แคลอรี
480 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์