แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
อาหารคลาสสิกอินเดียเหนือที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ถั่วแดงเคี่ยวในน้ำแกงหอมเครื่องเทศหัวหอมและมะเขือเทศ อิ่มอร่อยกับข้าวและเป็นมังสวิรัติล้วน
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรราจมาสูตรฟิต – แกงถั่วแดงอินเดียรสเครื่องเทศให้พลังงาน 385 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 16 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม และไขมัน 7 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 45 นาที ได้ 2 ที่
ราจมาเป็นหนึ่งในอาหารบ้านๆ ที่คนอินเดียเหนือรักมากที่สุด โดยนำถั่วแดงมาเคี่ยวในน้ำแกงหัวหอมและมะเขือเทศรสเข้มข้นหอมเครื่องเทศ ด้วยไฟเบอร์และโปรตีนจากพืชสูง จึงช่วยให้อิ่มได้นานหลายชั่วโมงและเป็นมื้อที่สมดุลเมื่อเสิร์ฟกับข้าวบาสมาติ
ตั้งน้ำมันในหม้อแล้วใส่เมล็ดยี่หร่าจนหอม
ใส่หัวหอมสับ ผัดจนเหลืองทอง
ใส่ขิงและกระเทียมบด ผัดประมาณ 1 นาที
ใส่มะเขือเทศบด ผักชีป่น ขมิ้น พริก และเกลือ ผัดจนน้ำมันแยกตัว
ใส่ถั่วแดงและน้ำ 1.5 ถ้วย แล้วต้มให้เดือด
หรี่ไฟลงแล้วเคี่ยว 20 นาที บดถั่วบางส่วนเพื่อให้น้ำแกงข้น
ใส่การัมมาซาลา โรยผักชี แล้วเสิร์ฟบนข้าวบาสมาติ
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางอาหารเสฉวนชื่อดังที่ทำจากไก่หั่นเต๋าผัดไฟแรงในกระทะพร้อมพริกแห้ง พริกไทยเสฉวน และถั่วลิสง สมดุลรสหวาน-เปรี้ยว-เผ็ดในจานผัดที่โปรตีนสูงและอิ่มท้อง
ปานกลางเนื้อวัวหั่นบางและบรอกโคลีกรอบผัดเร็วในซอสหอยนางรม-โชยุกระเทียม เมนูผัดจีนคลาสสิกที่โปรตีนสูง คาร์บต่ำ ทำเสร็จใน 30 นาที
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์