مميّزةمتوسطةبيبيمباب صحي – وعاء كوري بالأرز والخضار والبروتين
نسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
- الإجمالي
- 35 د
- السعرات
- 430 kcal
- الحصص
- 2 حصص
طبق كلاسيكي من شمال الهند غني بالبروتين والألياف: فاصوليا حمراء تُطهى في صلصة بصل وطماطم متبّلة، مشبعة مع الأرز ونباتية بالكامل.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة راجما فيت – كاري الفاصوليا الحمراء الهندي المتبّل على 385 سعرة حرارية لكل حصة: 16 غرام بروتين و62 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 45 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
راجما من أحبّ أطباق شمال الهند المنزلية، حيث تُطهى الفاصوليا الحمراء في صلصة غنية ومتبّلة من البصل والطماطم. وبفضل غناها بالألياف والبروتين النباتي، تمنحك شعوراً بالشبع لساعات وتشكّل وجبة متوازنة عند تقديمها مع أرز البسمتي.
سخّني الزيت في قدر وأضيفي بذور الكمّون حتى تفوح رائحتها.
أضيفي البصل المفروم وقلّبيه حتى يصبح ذهبي اللون.
أضيفي معجون الزنجبيل والثوم واطهيه لمدة دقيقة.
أضيفي مهروس الطماطم والكزبرة والكركم والفلفل والملح واطهي حتى ينفصل الزيت.
أضيفي الفاصوليا الحمراء وكوباً ونصف من الماء ثم اتركيها تغلي.
خفّفي النار واتركيها تنضج 20 دقيقة مع هرس بعض الحبوب لتكثيف الصلصة.
أضيفي الغرام ماسالا وزيّني بالكزبرة وقدّميها فوق أرز البسمتي.
مميّزةمتوسطةنسخة خفيفة من طبق البيبيمباب الكوري الشهير: أرز بني وخضار ملوّنة ولحم بقري قليل الدهن وبيضة واحدة لوعاء متوازن غني بالبروتين.
متوسطةطبق سيتشوان الشهير من الدجاج المقطع، يُقلى سريعًا في الووك مع الفلفل المجفف وفلفل سيتشوان والفول السوداني. توازن حلو-حامض-حار في طبق مقلي غني بالبروتين ومشبع.
متوسطةشرائح لحم بقري رفيعة وبروكلي مقرمش يُقليان سريعاً في صلصة صويا ومحار بالثوم. طبق ووك صيني كلاسيكي غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات، يُحضّر في 30 دقيقة.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.