ปานกลางมาโพเต้าหู้ – เต้าหู้เสฉวนรสเผ็ด
อาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 285 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ซูปังเกิ้ลฟิต
เพลิดเพลินกับช็อกโกแลตในแบบเบาและสุขภาพดี: ซูปังเกิ้ลฟิต 🍫✨
- รวม
- 30 นาที
- จำนวนที่
- 4 ที่
- ความยาก
- ปานกลาง
- แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
- 220 kcal
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:
สรุปสั้น ๆ
สูตรซูปังเกิ้ลฟิตให้พลังงาน 220 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 4 ที่
เกี่ยวกับสูตรนี้
เวอร์ชันฟิตของซูปังเกิ้ลแบบดั้งเดิมนี้มีฐานเป็นเค้กโฮลวีตและด้านบนเป็นพุดดิ้งช็อกโกแลตเบาที่หวานด้วยกากน้ำตาลหรืออินทผลัม น้ำตาลและแคลอรี่น้อยลงทำให้เป็นของหวานที่ทั้งอิ่มและหรูหรา
วิธีทำ
- 1
อุ่นเตาอบที่ 170°C.
- 2
ตีไข่และกากน้ำตาล.
- 3
ใส่น้ำมันและโยเกิร์ตคนให้เข้ากัน.
- 4
ใส่แป้งโฮลวีต แป้งอัลมอนด์ โกโก้ และผงฟู.
- 5
อบ 15 นาที พักให้เย็น หั่นเป็นชิ้น ใส่ถ้วย.
- 6
สำหรับพุดดิ้ง ต้มนม.
- 7
ใส่โกโก้ แป้งโฮลวีต แป้งข้าวโพด และสารให้ความหวาน คนตลอดเวลา.
- 8
ก่อนเดือดใส่ดาร์กช็อกโกแลต คนจนละลาย.
- 9
เมื่อข้นแล้ว ยกลง เทบนเค้ก.
- 10
โรยมะพร้าวหรืออัลมอนด์.
- 11
แช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ.
เคล็ดลับ
- เพิ่มกล้วยสุก 1 ลูกลงในพุดดิ้งเพื่อความข้นมัน.
- น้ำพริกอินทผลัมเพิ่มความหวานธรรมชาติและไฟเบอร์.
- ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี่สดเพื่อกลิ่นเบา.
ภาษา
สูตรใกล้เคียง
สูตรทั้งหมดปานกลาง
ปานกลางอาเกดาชิเต้าหู้ – เต้าหู้นุ่มทอดในน้ำซุปดาชิอุ่นๆ
เต้าหู้นุ่มคลุกแป้งบางๆ ทอดจนกรอบ แล้วเสิร์ฟในน้ำซุปดาชิ-โชยุ-มิรินอุ่นๆ โรยหน้าด้วยไชเท้าขูดและต้นหอม อาหารเรียกน้ำย่อยญี่ปุ่นคลาสสิกที่เบาแต่อิ่มท้อง
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 240 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
ปานกลางไบงกัน ภารตา – มะเขือย่างบดกลิ่นควันสไตล์อินเดีย
อาหารคลาสสิกจากอินเดียเหนือที่นำมะเขือย่างไฟมาบดแล้วผัดกับหัวหอม มะเขือเทศ และเครื่องเทศ กลิ่นควันหอมและแคลอรีต่ำทำให้เป็นเมนูวีแกนเพื่อสุขภาพ
- รวม
- 45 นาที
- แคลอรี
- 150 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เริ่มใช้ฟรี
เริ่มเลย
มารู้จัก RoboFit แล้วบันทึกมื้อแรกของวันนี้
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที เริ่มด้วยเวอร์ชันฟรี แพ็กเกจ Premium รายปีมีทดลองใช้ฟรี 3 วันสำหรับผู้ใช้ใหม่ที่มีสิทธิ์
- ดาวน์โหลดฟรี
- เวอร์ชันฟรี: บันทึกอาหาร 3 ครั้งและสแกนรูป 3 ครั้ง
- ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ
FitZen Premium: แบบรายสัปดาห์หรือรายปี ราคาแตกต่างกันในแต่ละประเทศ ดูราคาปัจจุบันได้ใน App Store หรือ Google Play