ปานกลางมาโพเต้าหู้ – เต้าหู้เสฉวนรสเผ็ด
อาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
- รวม
- 30 นาที
- แคลอรี
- 285 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
เพลิดเพลินกับช็อกโกแลตในแบบเบาและสุขภาพดี: ซูปังเกิ้ลฟิต 🍫✨

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรซูปังเกิ้ลฟิตให้พลังงาน 220 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม และไขมัน 10 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 4 ที่
เวอร์ชันฟิตของซูปังเกิ้ลแบบดั้งเดิมนี้มีฐานเป็นเค้กโฮลวีตและด้านบนเป็นพุดดิ้งช็อกโกแลตเบาที่หวานด้วยกากน้ำตาลหรืออินทผลัม น้ำตาลและแคลอรี่น้อยลงทำให้เป็นของหวานที่ทั้งอิ่มและหรูหรา
อุ่นเตาอบที่ 170°C.
ตีไข่และกากน้ำตาล.
ใส่น้ำมันและโยเกิร์ตคนให้เข้ากัน.
ใส่แป้งโฮลวีต แป้งอัลมอนด์ โกโก้ และผงฟู.
อบ 15 นาที พักให้เย็น หั่นเป็นชิ้น ใส่ถ้วย.
สำหรับพุดดิ้ง ต้มนม.
ใส่โกโก้ แป้งโฮลวีต แป้งข้าวโพด และสารให้ความหวาน คนตลอดเวลา.
ก่อนเดือดใส่ดาร์กช็อกโกแลต คนจนละลาย.
เมื่อข้นแล้ว ยกลง เทบนเค้ก.
โรยมะพร้าวหรืออัลมอนด์.
แช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ.
ปานกลางอาหารเสฉวนคลาสสิกที่ทำจากเต้าหู้อ่อนหั่นเต๋าเคี่ยวในซอสเต้าเจี้ยวเผ็ดโต้วปั้นเจี้ยงและถั่วดำหมักกับหมูสับเล็กน้อย เผ็ด อิ่มท้อง และเป็นเวอร์ชันเบาที่มีโปรตีนสูง
ปานกลางเต้าหู้นุ่มคลุกแป้งบางๆ ทอดจนกรอบ แล้วเสิร์ฟในน้ำซุปดาชิ-โชยุ-มิรินอุ่นๆ โรยหน้าด้วยไชเท้าขูดและต้นหอม อาหารเรียกน้ำย่อยญี่ปุ่นคลาสสิกที่เบาแต่อิ่มท้อง
ปานกลางอาหารคลาสสิกจากอินเดียเหนือที่นำมะเขือย่างไฟมาบดแล้วผัดกับหัวหอม มะเขือเทศ และเครื่องเทศ กลิ่นควันหอมและแคลอรีต่ำทำให้เป็นเมนูวีแกนเพื่อสุขภาพ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์