Çikolata keyfini hafif ve sağlıklı yaşatan: Fit Supangle 🍫✨
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Fit Supangle tarifi porsiyon başına 220 kalori içerir: 8 g protein, 24 g karbonhidrat ve 10 g yağ. Hazırlanışı toplam 30 dakika sürer ve 4 porsiyon çıkar.
Klasik supanglenin fit yorumu olan bu tarifte, tabanında tam buğday unlu kek bulunurken üst katmanda pekmez veya hurmayla tatlandırılmış hafif çikolatalı puding yer alır. Şekersiz ve daha düşük kalorili bu tatlı, hem doyurucu hem de zarif bir alternatif sunar.
Fırını 170°C’ye ısıtın.
Yumurta ve pekmezi çırpın.
Zeytinyağı ve yoğurdu ekleyin karıştırın.
Tam buğday unu, badem unu, kakao ve kabartma tozunu ekleyin.
Küçük kalıpta 15 dakika pişirin soğuduktan sonra parçalara ayırın ve kupların tabanına yerleştirin.
Puding için sütü tencereye alın.
Kakao, tam buğday unu, nişasta ve tatlandırıcıyı ekleyin sürekli çırparak pişirin.
Kaynamaya yakın bitter çikolatayı ekleyip eritin.
Koyulaşınca ocaktan alın ve kek parçalarının üzerine dökün.
Üzerini Hindistan cevizi veya bademle süsleyin.
Buzdolabında en az 1 saat soğutun ve servis edin.
OrtaYumuşak tofu küplerinin doubanjiang ve fermente siyah fasulye sosunda, az kıymayla pişirildiği klasik Sichuan yemeği. Baharatlı, doyurucu ve yüksek proteinli hafif bir versiyon.
OrtaYumuşak tofu inceden mısır nişastasıyla kızartılıp sıcak dashi-soya-mirin sosunda servis edilir. Rendelenmiş turp ve taze soğanla taçlanan bu klasik Japon mezesi hafif ve doyurucudur.
OrtaKuzey Hindistan'ın klasik lezzeti; ateşte közlenmiş patlıcan soğan, domates ve baharatlarla ezilerek pişirilir. Dumanlı aroması ve düşük kalorisiyle sağlıklı bir vegan yemek.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99
