Schokoladengenuss leicht und gesund: Fit Supangle 🍫✨
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Fit Supangle enthält 220 Kalorien pro Portion: 8 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 10 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 30 Minuten und ergibt 4 Portionen.
Diese Fit-Version des klassischen Supangle hat eine Basis aus Vollkornkuchen und darüber einen leichten Schokoladenpudding gesüßt mit Melasse oder Datteln. Weniger Zucker und Kalorien machen dieses Dessert sowohl sättigend als auch elegant.
Backofen auf 170°C vorheizen.
Eier und Melasse verquirlen.
Olivenöl und Joghurt zugeben verrühren.
Vollkornmehl, Mandelmehl, Kakao und Backpulver untermischen.
15 Min backen abkühlen lassen in Stücke schneiden und in Gläser geben.
Für den Pudding Milch in einem Topf erhitzen.
Kakao, Vollkornmehl, Stärke und Süße einrühren.
Vor dem Kochen Schokolade zugeben und schmelzen lassen.
Eindicken lassen vom Herd nehmen und über den Kuchen gießen.
Mit Kokos oder Mandeln garnieren.
Mindestens 1 Std kaltstellen und servieren.
MittelAus roten Linsen und feinem Bulgur mit Tomatenmark und Kräutern geknetet, sind diese veganen Bällchen ein leichter Snack in Salatblättern.
MittelEin herzhafter, rein pflanzlicher marokkanischer Klassiker aus Tomaten, Kichererbsen und Linsen, verfeinert mit wärmenden Gewürzen.
MittelEin leichter, proteinreicher vietnamesischer Klassiker aus Garnelen, knackigem Gemüse und frischen Kräutern im Reispapier.
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