ง่ายข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน
อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 360 kcal
- จำนวนที่
- 3 ที่
ซุปโมร็อกโกดั้งเดิมเนื้อนุ่มลิ้นจากถั่วปากอ้าปรุงด้วยกระเทียม ยี่หร่า และน้ำมันมะกอก
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรบิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่ให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 2 ที่
บิสซาราเป็นอาหารโมร็อกโกที่ผู้คนหลงรัก มักรับประทานเป็นอาหารเช้าในวันที่อากาศหนาว ซุปจากพืชนี้อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มและมีพลังงานได้นานหลายชั่วโมง
ล้างถั่วปากอ้าผ่าซีกให้สะอาดแล้วสะเด็ดน้ำ
ใส่ถั่ว น้ำ และกระเทียมทั้งกลีบลงในหม้อใบใหญ่ ตั้งไฟให้เดือด
หรี่ไฟลงแล้วเคี่ยว 40-45 นาที ช้อนฟองออก จนถั่วเปื่อยยุ่ย
ใส่ยี่หร่า ปาปริก้า และเกลือ คนให้เข้ากัน
ปั่นซุปจนเนียนและครีมมี่ทั่วกัน
เติมน้ำร้อนเล็กน้อยจนได้ความข้นที่เทได้
ตักใส่ชาม ราดน้ำมันมะกอก โรยพริกคาเยน และเสิร์ฟพร้อมมะนาว
ง่ายอาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
ง่ายมันฝรั่งหั่นเต๋าทอดกรอบราดซอสมะเขือเทศเผ็ด 'บราวา' และไอโอลีกระเทียมเนื้อครีม หนึ่งในทาปาสคลาสสิกที่สุดของสเปน สูตรนี้อบในเตาเพื่อให้เบาลง
ง่ายสลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์