บิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่

ซุปโมร็อกโกดั้งเดิมเนื้อนุ่มลิ้นจากถั่วปากอ้าปรุงด้วยกระเทียม ยี่หร่า และน้ำมันมะกอก

รวม
55 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

บิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่

สรุปสั้น ๆ

สูตรบิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่ให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

บิสซาราเป็นอาหารโมร็อกโกที่ผู้คนหลงรัก มักรับประทานเป็นอาหารเช้าในวันที่อากาศหนาว ซุปจากพืชนี้อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มและมีพลังงานได้นานหลายชั่วโมง

วิธีทำ

  1. 1

    ล้างถั่วปากอ้าผ่าซีกให้สะอาดแล้วสะเด็ดน้ำ

  2. 2

    ใส่ถั่ว น้ำ และกระเทียมทั้งกลีบลงในหม้อใบใหญ่ ตั้งไฟให้เดือด

  3. 3

    หรี่ไฟลงแล้วเคี่ยว 40-45 นาที ช้อนฟองออก จนถั่วเปื่อยยุ่ย

  4. 4

    ใส่ยี่หร่า ปาปริก้า และเกลือ คนให้เข้ากัน

  5. 5

    ปั่นซุปจนเนียนและครีมมี่ทั่วกัน

  6. 6

    เติมน้ำร้อนเล็กน้อยจนได้ความข้นที่เทได้

  7. 7

    ตักใส่ชาม ราดน้ำมันมะกอก โรยพริกคาเยน และเสิร์ฟพร้อมมะนาว

เคล็ดลับ

  • แช่ถั่วปากอ้าข้ามคืนเพื่อให้สุกเร็วขึ้นและเนื้อครีมมี่ยิ่งขึ้น
  • ปรับความข้นตามชอบ — ข้นขึ้นสำหรับเป็นดิป เจือจางลงสำหรับเป็นซุป
  • บีบมะนาวสดเยอะๆ ช่วยตัดรสเอิร์ธโทนของถั่วให้สมดุล

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์