แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ซุปโมร็อกโกดั้งเดิมเนื้อนุ่มลิ้นจากถั่วปากอ้าปรุงด้วยกระเทียม ยี่หร่า และน้ำมันมะกอก

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรบิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่ให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 2 ที่
บิสซาราเป็นอาหารโมร็อกโกที่ผู้คนหลงรัก มักรับประทานเป็นอาหารเช้าในวันที่อากาศหนาว ซุปจากพืชนี้อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มและมีพลังงานได้นานหลายชั่วโมง
ล้างถั่วปากอ้าผ่าซีกให้สะอาดแล้วสะเด็ดน้ำ
ใส่ถั่ว น้ำ และกระเทียมทั้งกลีบลงในหม้อใบใหญ่ ตั้งไฟให้เดือด
หรี่ไฟลงแล้วเคี่ยว 40-45 นาที ช้อนฟองออก จนถั่วเปื่อยยุ่ย
ใส่ยี่หร่า ปาปริก้า และเกลือ คนให้เข้ากัน
ปั่นซุปจนเนียนและครีมมี่ทั่วกัน
เติมน้ำร้อนเล็กน้อยจนได้ความข้นที่เทได้
ตักใส่ชาม ราดน้ำมันมะกอก โรยพริกคาเยน และเสิร์ฟพร้อมมะนาว
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์