บิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่

ซุปโมร็อกโกดั้งเดิมเนื้อนุ่มลิ้นจากถั่วปากอ้าปรุงด้วยกระเทียม ยี่หร่า และน้ำมันมะกอก

รวม
55 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

บิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่

สรุปสั้น ๆ

สูตรบิสซาราโมร็อกโก – ซุปถั่วปากอ้าครีมมี่ให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 55 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

บิสซาราเป็นอาหารโมร็อกโกที่ผู้คนหลงรัก มักรับประทานเป็นอาหารเช้าในวันที่อากาศหนาว ซุปจากพืชนี้อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มและมีพลังงานได้นานหลายชั่วโมง

วิธีทำ

  1. 1

    ล้างถั่วปากอ้าผ่าซีกให้สะอาดแล้วสะเด็ดน้ำ

  2. 2

    ใส่ถั่ว น้ำ และกระเทียมทั้งกลีบลงในหม้อใบใหญ่ ตั้งไฟให้เดือด

  3. 3

    หรี่ไฟลงแล้วเคี่ยว 40-45 นาที ช้อนฟองออก จนถั่วเปื่อยยุ่ย

  4. 4

    ใส่ยี่หร่า ปาปริก้า และเกลือ คนให้เข้ากัน

  5. 5

    ปั่นซุปจนเนียนและครีมมี่ทั่วกัน

  6. 6

    เติมน้ำร้อนเล็กน้อยจนได้ความข้นที่เทได้

  7. 7

    ตักใส่ชาม ราดน้ำมันมะกอก โรยพริกคาเยน และเสิร์ฟพร้อมมะนาว

เคล็ดลับ

  • แช่ถั่วปากอ้าข้ามคืนเพื่อให้สุกเร็วขึ้นและเนื้อครีมมี่ยิ่งขึ้น
  • ปรับความข้นตามชอบ — ข้นขึ้นสำหรับเป็นดิป เจือจางลงสำหรับเป็นซุป
  • บีบมะนาวสดเยอะๆ ช่วยตัดรสเอิร์ธโทนของถั่วให้สมดุล

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟานง่าย

ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน

อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย

รวม
20 นาที
แคลอรี
360 kcal
จำนวนที่
3 ที่
ปาตาตัส บราวัส – มันฝรั่งกรอบสเปนง่าย

ปาตาตัส บราวัส – มันฝรั่งกรอบสเปน

มันฝรั่งหั่นเต๋าทอดกรอบราดซอสมะเขือเทศเผ็ด 'บราวา' และไอโอลีกระเทียมเนื้อครีม หนึ่งในทาปาสคลาสสิกที่สุดของสเปน สูตรนี้อบในเตาเพื่อให้เบาลง

รวม
50 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพาง่าย

สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพา

สลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ

รวม
15 นาที
แคลอรี
250 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์