بيصارة مغربية – شوربة الفول المجروش الكريمية

شوربة مغربية تقليدية مخملية من الفول المجروش مع الثوم والكمون وزيت الزيتون.

الإجمالي
55 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
320 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

بيصارة مغربية – شوربة الفول المجروش الكريمية

باختصار

تحتوي وصفة بيصارة مغربية – شوربة الفول المجروش الكريمية على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و40 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

البيصارة طبق مغربي محبوب يُؤكل تقليدياً على الفطور في الصباحات الباردة. هذه الشوربة النباتية غنية بالبروتين والألياف وتبقيك شبعاً ونشيطاً لساعات.

طريقة التحضير

  1. 1

    اغسل الفول المجروش جيداً وصفّه.

  2. 2

    ضع الفول والماء وفصوص الثوم الكاملة في قدر كبير واتركه حتى يغلي.

  3. 3

    اخفض الحرارة واتركه على نار هادئة 40-45 دقيقة مع إزالة الرغوة حتى يتفكك الفول.

  4. 4

    أضف الكمون والبابريكا والملح وقلّب.

  5. 5

    اخفق الشوربة حتى تصبح ناعمة وكريمية تماماً.

  6. 6

    خفّفها بقليل من الماء الساخن حتى تصل إلى قوام سائل.

  7. 7

    اسكبها في الأطباق وقدّمها مع رشة زيت زيتون وقليل من الفلفل الحار وشرائح الليمون.

نصائح

  • انقع الفول طوال الليل لطهي أسرع وقوام أكثر كريمية.
  • اضبط سماكة القوام حسب رغبتك؛ أكثف كمقبلات وأخف كشوربة.
  • عصرة سخية من الليمون الطازج توازن نكهة الفول الترابية.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.