سهلةأرز مقلي بالبيض على الطريقة الصينية – دان تشاو فان
طبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 360 kcal
- الحصص
- 3 حصص
شوربة مغربية تقليدية مخملية من الفول المجروش مع الثوم والكمون وزيت الزيتون.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة بيصارة مغربية – شوربة الفول المجروش الكريمية على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و40 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 55 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
البيصارة طبق مغربي محبوب يُؤكل تقليدياً على الفطور في الصباحات الباردة. هذه الشوربة النباتية غنية بالبروتين والألياف وتبقيك شبعاً ونشيطاً لساعات.
اغسل الفول المجروش جيداً وصفّه.
ضع الفول والماء وفصوص الثوم الكاملة في قدر كبير واتركه حتى يغلي.
اخفض الحرارة واتركه على نار هادئة 40-45 دقيقة مع إزالة الرغوة حتى يتفكك الفول.
أضف الكمون والبابريكا والملح وقلّب.
اخفق الشوربة حتى تصبح ناعمة وكريمية تماماً.
خفّفها بقليل من الماء الساخن حتى تصل إلى قوام سائل.
اسكبها في الأطباق وقدّمها مع رشة زيت زيتون وقليل من الفلفل الحار وشرائح الليمون.
سهلةطبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
سهلةمكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.
سهلةتجمع هذه السلطة الكلاسيكية من جزيرة كابري الإيطالية بين بساطة الموزاريلا الطازجة والطماطم الناضجة والريحان مع زيت الزيتون البكر. خفيفة ومنعشة وقليلة الكربوهيدرات.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.