モロッコのビサラ – クリーミーそら豆スープ

ニンニク、クミン、オリーブオイルで仕上げた、なめらかな伝統的モロッコのそら豆スープ。

合計
55 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
320 kcal

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

モロッコのビサラ – クリーミーそら豆スープ

要点

モロッコのビサラ – クリーミーそら豆スープは1人分あたり320kcalで、たんぱく質18g、炭水化物40g、脂質12gです。 調理時間は合計55分、2人分できあがります。

このレシピについて

ビサラは寒い朝に朝食として食べられる、モロッコで愛される家庭料理です。この植物性スープはタンパク質と食物繊維が豊富で、何時間も満腹感とエネルギーを保ちます。

作り方

  1. 1

    割ったそら豆をよく洗って水気を切ります。

  2. 2

    そら豆、水、ニンニクを丸ごと大きな鍋に入れ、沸騰させます。

  3. 3

    火を弱め、アクを取りながら豆が崩れるまで40〜45分煮込みます。

  4. 4

    クミン、パプリカ、塩を加えて混ぜます。

  5. 5

    スープを完全になめらかでクリーミーになるまで撹拌します。

  6. 6

    熱湯を少し加え、注げるくらいのとろみに調整します。

  7. 7

    器によそい、オリーブオイル、カイエンペッパーひとつまみ、レモンを添えて供します。

コツ

  • そら豆を一晩浸けておくと、より早く火が通り、さらにクリーミーな食感になります。
  • とろみは好みで調整を — ディップには濃く、スープには薄めに。
  • フレッシュレモンをたっぷり搾ると、豆の素朴な風味が引き立ちます。

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