กาโด-กาโดอินโดนีเซีย – ชามผักมังสวิรัติราดซอสถั่วลิสง

ผักลวก เต้าหู้ เทมเป้ และไข่ต้ม มารวมกับซอสถั่วลิสงเนียนนุ่มในชามมังสวิรัติสีสันสดใสและอิ่มท้อง.

รวม
35 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
420 kcal

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

กาโด-กาโดอินโดนีเซีย – ชามผักมังสวิรัติราดซอสถั่วลิสง

สรุปสั้น ๆ

สูตรกาโด-กาโดอินโดนีเซีย – ชามผักมังสวิรัติราดซอสถั่วลิสงให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และไขมัน 24 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

กาโด-กาโดเป็นอาหารริมทางยอดนิยมของอินโดนีเซียที่จับคู่ผักสดกับเต้าหู้ เทมเป้ และไข่ที่อุดมโปรตีน ซอสถั่วลิสงเนียนนุ่มเคลือบทุกคำ ทำให้เป็นมื้อมังสวิรัติที่เบาแต่อิ่มท้อง.

วิธีทำ

  1. 1

    ต้มไข่ 8 นาที แล้วปอกเปลือกและผ่าครึ่ง.

  2. 2

    ลวกถั่วแขก ถั่วงอก และกะหล่ำปลีแยกกันจนพอสุกกรอบ แล้วสะเด็ดน้ำ.

  3. 3

    ทอดเต้าหู้และเทมเป้ด้วยน้ำมันเล็กน้อยจนเหลืองทุกด้าน.

  4. 4

    ทำซอสโดยปั่นเนยถั่ว ซีอิ๊วขาว มะขามเปียก กระเทียม และพริกกับน้ำอุ่นจนเนียน.

  5. 5

    ปรับซอสให้ข้นพอราดได้ โดยเติมน้ำทีละช้อน.

  6. 6

    จัดผัก มันฝรั่ง เต้าหู้ และเทมเป้ลงในจาน.

  7. 7

    วางไข่ต้มไว้ด้านบน.

  8. 8

    ราดซอสถั่วลิสงให้ทั่วอย่างเต็มที่แล้วเสิร์ฟ.

เคล็ดลับ

  • ใช้เนยถั่วธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลเพื่อซอสที่สะอาดขึ้น.
  • รักษาผักให้กรอบและสีสดโดยแช่น้ำเย็นทันทีหลังลวก.
  • น้ำอุ่นช่วยให้ซอสถั่วลิสงข้นพอดีโดยไม่ทำให้รสจืดลง.

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟานง่าย

ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน

อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย

รวม
20 นาที
แคลอรี
360 kcal
จำนวนที่
3 ที่
เกซาดิยาไก่ – แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่างง่าย

เกซาดิยาไก่ – แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่าง

อาหารเม็กซิกันคลาสสิกที่ทำง่าย: แผ่นตอร์ตียาพับไส้ไก่ย่าง ชีสละลาย และพริกหวานหลากสี ทอดจนเป็นสีทอง โปรตีนสูง รวดเร็ว และอิ่มท้อง

รวม
35 นาที
แคลอรี
430 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ต็อกบกกี – เค้กข้าวเกาหลีในซอสหวานเผ็ดง่าย

ต็อกบกกี – เค้กข้าวเกาหลีในซอสหวานเผ็ด

ต็อกบกกีเป็นอาหารริมทางเกาหลีสุดโปรด ทำจากเค้กข้าวทรงกระบอกเหนียวหนึบและเค้กปลาเคี่ยวในซอสโกชูจังหวานเผ็ด เนื้อสัมผัสเด้งและความเผ็ดที่สมดุลทำให้เป็นของว่างที่อิ่มท้อง

รวม
30 นาที
แคลอรี
420 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์