แนะนำง่ายอะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู
อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 385 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ผักลวก เต้าหู้ เทมเป้ และไข่ต้ม มารวมกับซอสถั่วลิสงเนียนนุ่มในชามมังสวิรัติสีสันสดใสและอิ่มท้อง.

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรกาโด-กาโดอินโดนีเซีย – ชามผักมังสวิรัติราดซอสถั่วลิสงให้พลังงาน 420 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม และไขมัน 24 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่
กาโด-กาโดเป็นอาหารริมทางยอดนิยมของอินโดนีเซียที่จับคู่ผักสดกับเต้าหู้ เทมเป้ และไข่ที่อุดมโปรตีน ซอสถั่วลิสงเนียนนุ่มเคลือบทุกคำ ทำให้เป็นมื้อมังสวิรัติที่เบาแต่อิ่มท้อง.
ต้มไข่ 8 นาที แล้วปอกเปลือกและผ่าครึ่ง.
ลวกถั่วแขก ถั่วงอก และกะหล่ำปลีแยกกันจนพอสุกกรอบ แล้วสะเด็ดน้ำ.
ทอดเต้าหู้และเทมเป้ด้วยน้ำมันเล็กน้อยจนเหลืองทุกด้าน.
ทำซอสโดยปั่นเนยถั่ว ซีอิ๊วขาว มะขามเปียก กระเทียม และพริกกับน้ำอุ่นจนเนียน.
ปรับซอสให้ข้นพอราดได้ โดยเติมน้ำทีละช้อน.
จัดผัก มันฝรั่ง เต้าหู้ และเทมเป้ลงในจาน.
วางไข่ต้มไว้ด้านบน.
ราดซอสถั่วลิสงให้ทั่วอย่างเต็มที่แล้วเสิร์ฟ.
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์