Gado-Gado Indonésien – Bol Végétarien de Légumes à la Sauce Cacahuète

Légumes blanchis, tofu, tempeh et œuf dur se retrouvent dans une sauce cacahuète crémeuse pour un bol végétarien coloré et rassasiant.

Total
35 min
Portions
2 portions
Difficulté
Facile
Calories · par portion
420 kcal
Ecem Akkaba

Rédigé par

Ecem Akkaba · Diététicienne

Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.

Mise à jour:

Gado-Gado Indonésien – Bol Végétarien de Légumes à la Sauce Cacahuète

En bref

Gado-Gado Indonésien – Bol Végétarien de Légumes à la Sauce Cacahuète apporte 420 calories par portion : 22 g de protéines, 30 g de glucides et 24 g de lipides. La préparation prend 35 minutes au total et donne 2 portions.

À propos de cette recette

Le gado-gado est un plat de rue indonésien apprécié qui associe des légumes frais au tofu, au tempeh et à l'œuf riches en protéines. Une sauce cacahuète crémeuse enrobe chaque bouchée pour un repas végétarien léger mais rassasiant.

Préparation

  1. 1

    Faites cuire les œufs 8 minutes, puis écalez-les et coupez-les en deux.

  2. 2

    Blanchissez séparément les haricots verts, les germes de soja et le chou jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres, puis égouttez.

  3. 3

    Faites revenir le tofu et le tempeh dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés de tous côtés.

  4. 4

    Pour la sauce, mixez le beurre de cacahuète, la sauce soja, le tamarin, l'ail et le piment avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir une texture lisse.

  5. 5

    Ajustez la sauce à une consistance nappante en ajoutant l'eau cuillère par cuillère.

  6. 6

    Disposez les légumes, la pomme de terre, le tofu et le tempeh dans une assiette.

  7. 7

    Ajoutez les œufs durs par-dessus.

  8. 8

    Versez généreusement la sauce cacahuète sur le tout et servez.

Astuces

  • Utilisez un beurre de cacahuète naturel sans sucre ajouté pour une sauce plus nette.
  • Gardez les légumes croquants et vifs en les plongeant dans l'eau froide après blanchiment.
  • L'eau tiède détend la sauce cacahuète à la bonne consistance sans en diluer le goût.

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