Endonezya Gado-Gado – Yer Fıstığı Soslu Vejetaryen Sebze Kasesi

Haşlanmış sebzeler, tofu, tempeh ve yumurta, kremamsı yer fıstığı sosuyla buluşan renkli ve doyurucu bir vejetaryen kasesi oluşturuyor.

Toplam
35 dk
Porsiyon
2 kişilik
Zorluk
Kolay
Kalori · porsiyon başına
420 kcal

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme:

Endonezya Gado-Gado – Yer Fıstığı Soslu Vejetaryen Sebze Kasesi

Kısaca

Endonezya Gado-Gado – Yer Fıstığı Soslu Vejetaryen Sebze Kasesi tarifi porsiyon başına 420 kalori içerir: 22 g protein, 30 g karbonhidrat ve 24 g yağ. Hazırlanışı toplam 35 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Gado-Gado, Endonezya'nın sevilen bir sokak lezzeti olup taze sebzeleri protein açısından zengin tofu, tempeh ve yumurta ile bir araya getirir. Kremamsı yer fıstığı sosu her lokmayı sararak hafif ama tatmin edici vejetaryen bir öğün sunar.

Hazırlanışı

  1. 1

    Yumurtaları 8 dakika haşlayın, ardından soyup ikiye bölün.

  2. 2

    Yeşil fasulye, soya filizi ve lahanayı ayrı ayrı diri kalacak şekilde haşlayıp suyunu süzün.

  3. 3

    Tofu ve tempehi az yağda her tarafı altın rengi olana kadar kızartın.

  4. 4

    Sos için fıstık ezmesi, soya sosu, demirhindi, sarımsak ve biberi ılık suyla pürüzsüz olana kadar karıştırın.

  5. 5

    Sosu kaşık kaşık su ekleyerek dökülebilir kıvama getirin.

  6. 6

    Sebzeleri, patatesi, tofu ve tempehi bir tabağa yerleştirin.

  7. 7

    Üzerine haşlanmış yumurtaları ekleyin.

  8. 8

    Her şeyin üzerine bolca yer fıstığı sosu dökerek servis edin.

İpuçları

  • Daha temiz bir sos için şeker ilavesiz doğal fıstık ezmesi kullanın.
  • Sebzeleri haşladıktan sonra soğuk suya alarak diriliğini ve rengini koruyun.
  • Ilık su, fıstık sosunu lezzetini bozmadan istenen kıvama getirir.

Dil

3 gün ücretsiz

Hemen başla

Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.

  • İndirmesi ücretsiz
  • Kayıt için kredi kartı istenmez
  • Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99