ง่ายข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน
อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
- รวม
- 20 นาที
- แคลอรี
- 360 kcal
- จำนวนที่
- 3 ที่
เมนูคลาสสิกออตโตมันนี้วางไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกรองผสมกระเทียม ราดด้วยเนยพริกแดงและมินต์ร้อนฉ่า กลายเป็นอาหารเช้ามังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน ใช้เวลาเตรียมเพียง 20 นาที
เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรชึลบือร์ – ไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกระเทียมให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม และไขมัน 24 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 20 นาที ได้ 2 ที่
ชึลบือร์ เป็นเมนูไข่อันสง่างามที่มีรากฐานจากครัวในวังออตโตมันและประดับโต๊ะอาหารมานานหลายศตวรรษ ความเย็นของโยเกิร์ตกรองที่ตีกับกระเทียม ไข่แดงเยิ้มของไข่ปกชี และความอบอุ่นของเนยร้อนที่ราดด้านบนสร้างความสมดุลที่หายากและสมบูรณ์แบบ
ตีโยเกิร์ตกรองกับกระเทียมบดและเกลือเล็กน้อย แล้วพักไว้ให้ได้อุณหภูมิห้อง
ต้มน้ำในหม้อปากกว้างให้เดือด ใส่น้ำส้มสายชูแล้วหรี่ไฟจนน้ำเดือดปุดๆ เบาๆ
ตอกไข่แต่ละฟองลงในถ้วยแยก แล้วค่อยๆ ปล่อยลงกลางน้ำที่หมุนวน
ปกชีประมาณ 3-4 นาทีเพื่อให้ไข่ขาวสุกในขณะที่ไข่แดงยังเยิ้ม
ละลายเนยในกระทะเล็ก ใส่พริกแดงป่นแล้วอุ่นด้วยไฟอ่อนจนหอม
ป้ายโยเกิร์ตลงบนจานเสิร์ฟแล้ววางไข่ปกชีไว้ด้านบน
ราดเนยพริกแดงร้อนๆ ลงบนไข่ ตกแต่งด้วยมินต์สดและเสิร์ฟทันที
ง่ายอาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย
ง่ายมันฝรั่งหั่นเต๋าทอดกรอบราดซอสมะเขือเทศเผ็ด 'บราวา' และไอโอลีกระเทียมเนื้อครีม หนึ่งในทาปาสคลาสสิกที่สุดของสเปน สูตรนี้อบในเตาเพื่อให้เบาลง
ง่ายสลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์