ชึลบือร์ – ไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกระเทียม

เมนูคลาสสิกออตโตมันนี้วางไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกรองผสมกระเทียม ราดด้วยเนยพริกแดงและมินต์ร้อนฉ่า กลายเป็นอาหารเช้ามังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน ใช้เวลาเตรียมเพียง 20 นาที

รวม
20 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ชึลบือร์ – ไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกระเทียม

สรุปสั้น ๆ

สูตรชึลบือร์ – ไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกระเทียมให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม และไขมัน 24 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 20 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ชึลบือร์ เป็นเมนูไข่อันสง่างามที่มีรากฐานจากครัวในวังออตโตมันและประดับโต๊ะอาหารมานานหลายศตวรรษ ความเย็นของโยเกิร์ตกรองที่ตีกับกระเทียม ไข่แดงเยิ้มของไข่ปกชี และความอบอุ่นของเนยร้อนที่ราดด้านบนสร้างความสมดุลที่หายากและสมบูรณ์แบบ

วิธีทำ

  1. 1

    ตีโยเกิร์ตกรองกับกระเทียมบดและเกลือเล็กน้อย แล้วพักไว้ให้ได้อุณหภูมิห้อง

  2. 2

    ต้มน้ำในหม้อปากกว้างให้เดือด ใส่น้ำส้มสายชูแล้วหรี่ไฟจนน้ำเดือดปุดๆ เบาๆ

  3. 3

    ตอกไข่แต่ละฟองลงในถ้วยแยก แล้วค่อยๆ ปล่อยลงกลางน้ำที่หมุนวน

  4. 4

    ปกชีประมาณ 3-4 นาทีเพื่อให้ไข่ขาวสุกในขณะที่ไข่แดงยังเยิ้ม

  5. 5

    ละลายเนยในกระทะเล็ก ใส่พริกแดงป่นแล้วอุ่นด้วยไฟอ่อนจนหอม

  6. 6

    ป้ายโยเกิร์ตลงบนจานเสิร์ฟแล้ววางไข่ปกชีไว้ด้านบน

  7. 7

    ราดเนยพริกแดงร้อนๆ ลงบนไข่ ตกแต่งด้วยมินต์สดและเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับ

  • การเติมน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำปกชีช่วยให้ไข่ขาวรวมตัวโดยไม่กระจาย
  • โยเกิร์ตที่อุณหภูมิห้องแทนที่จะเย็นจากตู้เย็นให้รสชาติที่สมดุลกับไข่ร้อน
  • ไข่ที่สดที่สุดปกชีได้ดีที่สุด อย่าปกชีเกินเวลาเพื่อให้ไข่แดงยังคงเยิ้ม

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์