ชึลบือร์ – ไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกระเทียม

เมนูคลาสสิกออตโตมันนี้วางไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกรองผสมกระเทียม ราดด้วยเนยพริกแดงและมินต์ร้อนฉ่า กลายเป็นอาหารเช้ามังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน ใช้เวลาเตรียมเพียง 20 นาที

รวม
20 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ชึลบือร์ – ไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกระเทียม

สรุปสั้น ๆ

สูตรชึลบือร์ – ไข่ปกชีบนโยเกิร์ตกระเทียมให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม และไขมัน 24 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 20 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ชึลบือร์ เป็นเมนูไข่อันสง่างามที่มีรากฐานจากครัวในวังออตโตมันและประดับโต๊ะอาหารมานานหลายศตวรรษ ความเย็นของโยเกิร์ตกรองที่ตีกับกระเทียม ไข่แดงเยิ้มของไข่ปกชี และความอบอุ่นของเนยร้อนที่ราดด้านบนสร้างความสมดุลที่หายากและสมบูรณ์แบบ

วิธีทำ

  1. 1

    ตีโยเกิร์ตกรองกับกระเทียมบดและเกลือเล็กน้อย แล้วพักไว้ให้ได้อุณหภูมิห้อง

  2. 2

    ต้มน้ำในหม้อปากกว้างให้เดือด ใส่น้ำส้มสายชูแล้วหรี่ไฟจนน้ำเดือดปุดๆ เบาๆ

  3. 3

    ตอกไข่แต่ละฟองลงในถ้วยแยก แล้วค่อยๆ ปล่อยลงกลางน้ำที่หมุนวน

  4. 4

    ปกชีประมาณ 3-4 นาทีเพื่อให้ไข่ขาวสุกในขณะที่ไข่แดงยังเยิ้ม

  5. 5

    ละลายเนยในกระทะเล็ก ใส่พริกแดงป่นแล้วอุ่นด้วยไฟอ่อนจนหอม

  6. 6

    ป้ายโยเกิร์ตลงบนจานเสิร์ฟแล้ววางไข่ปกชีไว้ด้านบน

  7. 7

    ราดเนยพริกแดงร้อนๆ ลงบนไข่ ตกแต่งด้วยมินต์สดและเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับ

  • การเติมน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำปกชีช่วยให้ไข่ขาวรวมตัวโดยไม่กระจาย
  • โยเกิร์ตที่อุณหภูมิห้องแทนที่จะเย็นจากตู้เย็นให้รสชาติที่สมดุลกับไข่ร้อน
  • ไข่ที่สดที่สุดปกชีได้ดีที่สุด อย่าปกชีเกินเวลาเพื่อให้ไข่แดงยังคงเยิ้ม

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟานง่าย

ข้าวผัดไข่แบบจีน – ตันเชาฟาน

อาหารข้างทางจีนคลาสสิกที่นำข้าวเย็นค้างคืนมาผัดด้วยไฟแรงกับไข่ ต้นหอม และซีอิ๊วขาว รวดเร็ว อิ่มท้อง และเม็ดข้าวร่วนสวย

รวม
20 นาที
แคลอรี
360 kcal
จำนวนที่
3 ที่
ปาตาตัส บราวัส – มันฝรั่งกรอบสเปนง่าย

ปาตาตัส บราวัส – มันฝรั่งกรอบสเปน

มันฝรั่งหั่นเต๋าทอดกรอบราดซอสมะเขือเทศเผ็ด 'บราวา' และไอโอลีกระเทียมเนื้อครีม หนึ่งในทาปาสคลาสสิกที่สุดของสเปน สูตรนี้อบในเตาเพื่อให้เบาลง

รวม
50 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพาง่าย

สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพา

สลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ

รวม
15 นาที
แคลอรี
250 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์