تشيلبير – بيض مسلوق على زبادي بالثوم

هذا الطبق العثماني الكلاسيكي يضع البيض المسلوق على فراش من الزبادي المصفى بالثوم، ويُسكب فوقه زبدة النعناع بالفلفل الأحمر الساخنة، ليقدم فطوراً نباتياً غنياً بالبروتين. يستغرق تحضيره 20 دقيقة فقط.

الإجمالي
20 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
320 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

تشيلبير – بيض مسلوق على زبادي بالثوم

باختصار

تحتوي وصفة تشيلبير – بيض مسلوق على زبادي بالثوم على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 18 غرام بروتين و8 غرام كربوهيدرات و24 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 20 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

تشيلبير طبق بيض أنيق تعود جذوره إلى مطبخ القصر العثماني وقد زيّن الموائد لقرون. برودة الزبادي المصفى المخفوق بالثوم، وصفار البيض المسلوق السائل، ودفء الزبدة الساخنة المسكوبة فوقه تخلق توازناً نادراً ومثالياً.

طريقة التحضير

  1. 1

    اخفق الزبادي المصفى مع الثوم المهروس ورشة ملح، ثم اتركه جانباً ليصل إلى حرارة الغرفة.

  2. 2

    اغلِ الماء في قدر واسع، أضف الخل واخفض الحرارة حتى يغلي الماء بهدوء.

  3. 3

    اكسر كل بيضة في وعاء منفصل وأدخلها بلطف إلى وسط الماء الدوّار.

  4. 4

    اسلق البيض لمدة 3-4 دقائق حتى يتماسك البياض ويبقى الصفار سائلاً.

  5. 5

    أذب الزبدة في مقلاة صغيرة، أضف الفلفل الأحمر المجروش وسخّنه على نار هادئة حتى تفوح رائحته.

  6. 6

    افرد الزبادي على أطباق التقديم وضع البيض المسلوق فوقه.

  7. 7

    اسكب زبدة الفلفل الأحمر الساخنة فوق البيض، وزيّن بالنعناع الطازج وقدّم على الفور.

نصائح

  • إضافة ملعقة كبيرة من الخل إلى ماء السلق تساعد البياض على التماسك دون أن ينتشر.
  • الزبادي بحرارة الغرفة بدلاً من برودة الثلاجة يمنح توازناً في الطعم مع البيض الساخن.
  • أطزج البيض هو الأفضل للسلق؛ لا تتجاوز الوقت حتى يبقى الصفار سائلاً.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.