แนะนำปานกลางบิบิมบับสูตรฟิต – ข้าวยำเกาหลีผักและโปรตีน
บิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
- รวม
- 35 นาที
- แคลอรี
- 430 kcal
- จำนวนที่
- 2 ที่
แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และอร่อย: สปาเกตตี้ซูกินีกับซอสโบโลเนส 🥒🍝🍅
อัปเดตเมื่อ:

สูตรสปาเกตตี้ซูกินีกับซอสโบโลเนสให้พลังงาน 330 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 29 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม และไขมัน 18 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่
สูตรนี้ใช้ซูกินีแทนเส้นสปาเกตตี้แบบดั้งเดิม เสิร์ฟพร้อมซอสโบโลเนสเนื้อวัวที่เข้มข้น เมนูที่เบา คาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ยังคงอิ่มท้องและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับมื้อหลักเพื่อสุขภาพ
ใช้ที่หั่นแบบเกลียวทำซูกินีให้เป็นเส้นเหมือนสปาเกตตี้แล้วพักไว้
ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะ ผัดหัวหอมและกระเทียมจนหอม
ใส่เนื้อวัวบด ผัดจนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
เติมมะเขือเทศขูดและซอสมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ ตุ๋นไฟอ่อนประมาณ 10 นาที
ผัดซูกินีในกระทะแยก โดยใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ไฟกลาง ประมาณ 3–4 นาที ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย พริกไทยดำ และสามารถใส่ออริกาโนหรือโหระพาตามชอบ ซูกินีควรนิ่มเล็กน้อย แต่ยังคงความกรอบสด จึงไม่ควรผัดนานเกินไป
ตักซูกินีใส่จาน ราดด้วยซอสโบโลเนสแล้วเสิร์ฟร้อน
แนะนำปานกลางบิบิมบับเกาหลีสูตรเบา ๆ: ข้าวกล้อง ผักหลากสี เนื้อวัวไม่ติดมัน และไข่หนึ่งฟอง เพื่อชามอาหารสมดุลที่อุดมด้วยโปรตีน
ปานกลางไก่ไม่มีหนังหมักโยเกิร์ตและเครื่องเทศ แล้วนำไปอบด้วยไขมันน้อย เป็นจานหลักโปรตีนสูง อิ่มท้อง และแคลอรีต่ำ
ปานกลางอาหารเวียดนามคลาสสิกที่เบาสบายและอุดมโปรตีน ทำจากน้ำซุปไก่ใสเคี่ยวกับเครื่องเทศย่างหอม เส้นก๋วยเตี๋ยว และสมุนไพรสด
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์